ダイエットルール考えて見ました

こんばんは。

私なりにダイエットルールを考えてみました

①体重は1ヶ月に-2.5㎏から-3.5㎏以上落とさない

☆エクササイズ☆
②毎日半身浴をする
③平日はエクササイズDVDをやる
④週2回ウォーキング
⑤週末は筋トレメインの運動を取り入れる

まぁ体調見て出来る運動をムリはしない！

☆食事☆
⑥半身浴前に美酢炭酸割りを飲む
⑦朝はフルーツとヨーグルトは必ず食べる
⑧昼はルールナシで好きなモノを食べる（食べ過ぎ注意）
⑨夕食は汁物→サラダ→おかず→ご飯の順に食べる
⑩夜食もおやつもどうしても食べたかったら食べる一人では食べない

って感じですね

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15日目

こんばんは。
昨日は色々言っちゃいましたが個人的な意見なのでお許し下さい

私の1ヶ月のダイエットの目標って-2.5㎏～－3.5㎏なんです
まぁ痩せれたら1㌘でも嬉しいんですけどね

今日は子供達もお休みだし良きお天気だったので
ドライブ&買い物に行ってきましたｗ

道の駅でジュース買って貰ったり半分くらいしか飲めなくて
ダァにあげちゃいましたけどｗ
子供がソフトクリーム買うって言うので4口位貰って・・・
あー暫くソフトクリームいいやって思ったけど

美酢のパインと炭酸を買って来ました
私の半身浴のおともですﾎﾝﾁｮザクロとブルーベリーは飲みきったので
瀬戸内レモンの柿の種がめっちゃ気になったので買って

今日は間食しまくりでした
うーんまぁ明日から頑張ろう

今日の体重：91.2㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：-1.3㎏

朝：美酢水割

昼：天ぷらソバ（お蕎麦半分くらい残す）

間食：ファンタすもも半分　ソフトクリーム4口　甘酒パン４／１　
　　　柿の種半分　おから蒸しパン一口

いやぁ食べ過ぎた

夜：鯛の潮汁　サラダ　ラム肉の焼き肉　ご飯1口　カフェオレ

北海道のおばさんからラム肉頂いたので
太らない肉？を食べました。

エクササイズ
・半身浴30分
・筋トレ（体幹を鍛えるヤツ　足を鍛える　二の腕を鍛える　腰回し　腰ひね　り）をやりました。
・半身浴30分

今日は子供にテレビを専用されててエクササイズDVDができなかったので
YouTube見ながら筋トレをやりました
筋トレ苦手なんですヤバイくらい腕の筋力なくて
ダンベルとかもムリ・・・ライザップとか行ける人尊敬します

今日はゆる～くダイエットデーでしたｗ

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