夜分遅くにこんばんは
あんです。
仕事でこんな遅くなっちゃったｗ
明日は昼間にupしたいですね
今日の体重：88.5㎏ 前日比：-0.2㎏ トータル：-4㎏
まぁ先ず先ずですかねｗ
朝：粕汁 納豆ご飯（半分）乳酸菌入りカフェラテ
昼:イチジク 炒飯
間：オレオ4枚 おにぎり1個
夜：カップヌードル
ちょっと食べ過ぎですかね
疲れちゃうと食べ過ぎる傾向にあるなぁ
気を引き締めなきゃね
エクササイズ
・半身浴1時間
・筋トレ
・フリパラ3セット
・オチョ5セット
隙間時間に出来る簡単なエクササイズをやりました
やらないよりマシでしょうｗ
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