こんばんは～あんです
昼間も記事を上げたんですが今日からロカボダイエットします！
ゆるめの糖質制限って感じなのですが・・・
3月1日とキリも良かったし
体重もなーんか増えちゃったし体調も悪くなったりしたし
なんか逆に食べ過ぎちゃうんでロカボに切り替えますね
今日の体重：92.2㎏ 前日比：+1㎏ トータル：-2.1㎏
って思ったｗｗ
まぁ塩分過多になっちゃってて浮腫もあったのかも
ＭＥＣ食とか完全に糖質抜くとか血糖値が急激に上がる
ダイエットは私には向かないのかもしれませんね～
ローカーボならコンビニとかも使えるし
入りやすいなぁって大きな減量は望めないかもしれないけど
頑張ろうと思います
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今日の食事
朝：ご飯70g 目玉焼き ほうれん草とえのきのソテー レタス
コーンスープ クレンズヨーグルト
昼：ご飯70g ビーフステーキ ただみと野菜のお味噌汁 みかん
アイスカフェオレ
間：亜麻仁油 チーズ アーモンド2粒
夜：ご飯70g ハタハタの素焼き お刺身 なばなの辛子和え
きゅうりのぬか漬け お味噌汁
こんな感じです
食べ順もやってます
久しぶりにマトモな日本のご飯的な物食べましたｗｗｗ
甘いおやつは少しずつ減らしていきたいなぁ
エクササイズ
・半身浴1時間
・足パカ220回
・ストレッチ
って感じですね～
今月の目標は89.5㎏です
頑張ります！
昼間も記事を上げたんですが今日からロカボダイエットします！
ゆるめの糖質制限って感じなのですが・・・
3月1日とキリも良かったし
体重もなーんか増えちゃったし体調も悪くなったりしたし
なんか逆に食べ過ぎちゃうんでロカボに切り替えますね
今日の体重：92.2㎏ 前日比：+1㎏ トータル：-2.1㎏
って思ったｗｗまぁ塩分過多になっちゃってて浮腫もあったのかも
ＭＥＣ食とか完全に糖質抜くとか血糖値が急激に上がる
ダイエットは私には向かないのかもしれませんね～
ローカーボならコンビニとかも使えるし
入りやすいなぁって大きな減量は望めないかもしれないけど
頑張ろうと思います
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コーンスープ クレンズヨーグルト
昼：ご飯70g ビーフステーキ ただみと野菜のお味噌汁 みかん
アイスカフェオレ
間：亜麻仁油 チーズ アーモンド2粒
夜：ご飯70g ハタハタの素焼き お刺身 なばなの辛子和え
きゅうりのぬか漬け お味噌汁
こんな感じです
食べ順もやってます
久しぶりにマトモな日本のご飯的な物食べましたｗｗｗ
甘いおやつは少しずつ減らしていきたいなぁ
エクササイズ・半身浴1時間
・足パカ220回
・ストレッチ
って感じですね～
今月の目標は89.5㎏です
頑張ります！
はろーあんです
最近ずっと40代50代のダイエットについて
ネットで検索ばかりしてますｗｗｗ
山のように色んなダイエットは出てきては消えて行く
感じで・・・
ダイエットジプシーの私としては
趣味ダイエット特技リバウンドとはもう言われたくない笑笑
40歳過ぎてから痩せたリバウンドした戻らないを繰り返してます
8時間ダイエット 糖質制限 ＭＥＣ食 餃子ダイエット ヨーグルトダイエット
生姜ダイエットまぁ続かないし飽きる！！
ダイエット諦めたらヤバイ世代
足腰弱くなってて体力もないですからね～
低糖質ダイエット（ロカボダイエット）
40過ぎたらムリなダイエット断食とかね～出来ない
たるんだりやつれたり老け込む見た目キレイではなくなっちゃうそう
ちゃんとした食事制限と運動しかないそうです
だからローカーボ＝ロカボダイエットについて調べました！！
『ロカボ』の提唱する適正糖質はどれくらいかと言いますと
1食あたりで20〜40g、1日あたりで70〜130gくらいだそうです
POINT1：ごはんは半膳
POINT2：おかずはたっぷり！お肉・お魚はどんどん食べる
POINT3：甘みは、低糖質甘味料を上手に活用！
以上３つのポイントを気をつけながら糖質の量を1食あたり20〜40g・デザートは10g以下・合計1日あたり70〜130gに抑えるだけで、それ以外はお腹いっぱい食べてもオッケーです！
他のカロリーや脂質・タンパク質などの量を考えなくてもいいってのはめちゃくちゃ楽ですよね笑
例えばステーキ屋さんに行ってお肉をがっつり食べてもご飯の量を減らしたりお酒やジュースを飲んだりしなければ良いだけなのでだいぶ気も楽です
「ロカボダイエット」は1日に摂取する糖質の量をうまく抑えれば他は何を食べても良いダイエットということで、従来の糖質制限ダイエットに比べてめちゃくちゃ楽だとい事
コンビニでもロカボ食もありますしね
って感じです
体の事も考えて実は今日からロカボダイエット始める事にしました
体重も増えたりしたし体調が少し悪かったので・・・
もうアラフィフ体を労るダイエットに切り替えます！！
2月あんまり痩せてませんでしたし
また日記と体重の経過報告させてもらいます
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最近ずっと40代50代のダイエットについて
ネットで検索ばかりしてますｗｗｗ
山のように色んなダイエットは出てきては消えて行く
感じで・・・
ダイエットジプシーの私としては
趣味ダイエット特技リバウンドとはもう言われたくない笑笑
40歳過ぎてから痩せたリバウンドした戻らないを繰り返してます
8時間ダイエット 糖質制限 ＭＥＣ食 餃子ダイエット ヨーグルトダイエット
生姜ダイエットまぁ続かないし飽きる！！
ダイエット諦めたらヤバイ世代
足腰弱くなってて体力もないですからね～
低糖質ダイエット（ロカボダイエット）
40過ぎたらムリなダイエット断食とかね～出来ない
たるんだりやつれたり老け込む見た目キレイではなくなっちゃうそう
ちゃんとした食事制限と運動しかないそうです
だからローカーボ＝ロカボダイエットについて調べました！！
『ロカボ』の提唱する適正糖質はどれくらいかと言いますと
1食あたりで20〜40g、1日あたりで70〜130gくらいだそうです
POINT1：ごはんは半膳 POINT2：おかずはたっぷり！お肉・お魚はどんどん食べる POINT3：甘みは、低糖質甘味料を上手に活用！以上３つのポイントを気をつけながら糖質の量を1食あたり20〜40g・デザートは10g以下・合計1日あたり70〜130gに抑えるだけで、それ以外はお腹いっぱい食べてもオッケーです！
他のカロリーや脂質・タンパク質などの量を考えなくてもいいってのはめちゃくちゃ楽ですよね笑
例えばステーキ屋さんに行ってお肉をがっつり食べてもご飯の量を減らしたりお酒やジュースを飲んだりしなければ良いだけなのでだいぶ気も楽です
「ロカボダイエット」は1日に摂取する糖質の量をうまく抑えれば他は何を食べても良いダイエットということで、従来の糖質制限ダイエットに比べてめちゃくちゃ楽だとい事
コンビニでもロカボ食もありますしね
って感じです
体の事も考えて実は今日からロカボダイエット始める事にしました
体重も増えたりしたし体調が少し悪かったので・・・
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2月あんまり痩せてませんでしたし
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