3月15日の日記

はろーあんです
もう月半ばですね～
月半ばにやっちまった～って感じです
今日は調整日にあてますｗｗｗ

なんかぁ～生理になると食べすぎちゃうんだよなぁ～
意志がホント弱いｗｗｗ

取り敢えず暫くロカボとファイブファクターで頑張ろう

朝：亜麻仁油小さじ１　クレンズヨーグルト　りんご49g　マンゴー36g
　　きゅうり

昼：ごはん70g　ほうれん草と卵の炒め物　納豆　きゅうり

間：ポテチ　くるみとココナッツのキャラメリゼ　ロカボパン

夜：ご飯70g　焼き肉

なるべく甘い物は控えよう
あーちょっと頑張ろう

エクササイズ
・半身浴25分

今日はだぁさんのお給料日で焼き肉がイイと言うので
焼き肉パーティに！！

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3月14日の日記

はろーあんです
昨日は午後から仕事でした
多忙だったせいかイライラしてたせいか食べ過ぎてしまった・・・
仕事あがりに漫画喫茶に行って帰宅が朝の4時だったので
疲れて寝てしまった
漫画喫茶でもダラダラ食べてたからなぁ～
ダメだねｗｗｗ

朝：食前きゅうり　温玉のせ納豆オクラ丼（ご飯70g）クレンズヨーグルト

昼：食前きゅうり　ローソンの中華弁当ご飯は半分くらい残した
　　焼き鳥　味噌汁


間：ふんわりスフレ　焼きプリン　カフェオレ5杯くらい　ソフトクリーム
　　ロカボパン

夜：すき焼き　ご飯

エクササイズ
・半身浴1時間
・スクワット30回
・壁立て伏せ20回
・腹筋30回
・足パカ50回

生理でパンパンに浮腫んだぁ～
暴飲暴食には気を付けたい
2～3日で調整したいと思います

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