2月20日の日記

はろーあんです

昨日、準備して
夕食後から何も食べないで水飲みで過ごしました
久しぶりの8時間ダイエット朝は辛いものがありましたね～ｗｗ


でも3月24日に卒園式があるのでちょっと頑張りたいですね～

今日の体重：91㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：－３．３㎏

食事スタートが12時頃なので20時前には終わらせようと思います！
大まかに16時間の断食と1600㌔㌍～1800㌔㌍に収めればいい
でも食べれるのは8時間だけ的な感じですかね～
ＭＥＣ食があまり㌍の概念があまりないので
適当にしますね

12:00
・クレンズヨーグルト
・バナナ半分
・マンゴー50㌘
・チーズフィナンシェ

・菜花の辛子和え
・おろしダレとレタス
・牛焼きしゃぶ

・カルピスソーダ（完熟白桃）
・ポテチちょっと
・エアリアルちょっと
・フランスパン1切れ
・スイートポテトパイ半分
・せんべい
うわぁ～間食し過ぎた笑笑

・サニーレタス
・ベーコンいりチーズオムレツ

19:20くらいで食事は終わらせたけど
ちょこちょこ食べ過ぎたなぁ～
制限ないとは言え気を付けよう笑笑

エクササイズ
・半身浴30分
・プランク2分
・ストレッチ
・保育園まで早歩き合計30分くらい

ダイエットマイルール

おはようございますあんです

今日から8時間ダイエット再開しようと思います！

今8時間ダイエットやってる人いるのだろうか？
以前やってたのが8時間好きな物を食べてもいいけど
16時間は断食みたいな感じやったと思う笑笑

今回は
平日は8時間ダイエット＋ＭＥＣ食＋おやつ食べてもＯＫ
1日8分以上の運動をする

休日は8時間ダイエットはするんだけど
炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をする
なるべく楽しんで体を動かす

って感じでやっていこうと思います

若い子には敵わないけど
美しいママ美しい女性美しい妻で居たいので頑張りたい
健康的で美しいおばあちゃまになるのが夢

そういう体作り心作りをちゃんとしていきたい
40代も後3年悔いの残らないようにしたいですね笑笑

2月19日の日記

はろーあんです
PCの調子が悪くて2重送信みたになっちゃってて
元々の2月18日の記事まで消しちゃったｗｗ

ごめんなさい

今日の体重：91.2㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-3.1㎏

次女ちゃんの卒園式が3月14日らしいので
ちょっとは痩せたい笑笑

今月中に90㎏は切りたいかも

去年の9月5日から友達が飼えなくなったにゃあが
うちにいるんですが・・・飼えなくなら飼うなって思ったんですけど

元々家に家猫が居たので1匹飼うのも2匹飼うのも変わらんなぁ～
って思って飼い始めたんだけど懐かなくてね～苦笑

5ヶ月経って私にだけめちゃくちゃ懐いてくれて
う～んめちゃくちゃ可愛い
イキナリ飛び上がって来てだっことか
エクササイズ中はずっと隣に居たり
私としか一緒に寝ないんですね～

おぉぉぉ可愛いｗｗ

嬉しい限りでございます！！！

食事

朝
・クレンズヨーグルト
・納豆サラダ
・鶏肉ときのこのたまご炒め
・みかん

間食
・カフェオレ
・エアリアル
・パウンドケーキ

昼：
・アーモンド入りチーズ2P
・ステーキ
・サラダ
・味噌汁

夜：
・ほうれん草入りチーズオムレツ
・チキンのソテー
・ブリの塩焼き
・サラダ
・きゅうりのぬか漬け
（ワンプレートで）
・味噌汁

エクササイズ
・半身浴20分
・足パカ160回
・ストレッチ
・浮腫取りのストレッチ

な感じですね

2月17日の日記

こんばんは週末はダイエットお休みしてるあんですｗｗ

今日はだぁさんがお休みだったので
色々、任せちゃってのんびりデー

義両親が畑をやってたんですが
そこに段ボールやなんやかんやと燃やしに行った
玄関先に山ほど積んであったのスッキリした笑笑

これで猫もゴロゴロ出来るだろうｗｗ

食事
・納豆オムライス
・サラダ
・チーズハンバーグ
・味噌汁
・ほうれん草の辛子和え

夕食はお義母さんと一緒に中華屋へ

・棒々鶏
・きゅうりキムチ

何かお腹空いちゃってキャベツの卵焼き食べちゃった

エクササイズ

・足パカ140回
・ストレッチ

な感じのダイエット休息日

2月16日の日記

はろーあんです
今日も寒くて早く春にならんかなぁ～

今日は炭水化物を2食食べられる日

わぁーい
明日は1食って感じでメリハリつけたいと思ってます

週末くらいは食べたい物食べるぞぉ

長女ちゃんは児童館に行きたいと言うので夕方まで帰ってこねーなｗ
次女ちゃんは結界師にハマリ中で午後から一緒に観ようと思います笑笑
懐かしいなぁ～笑笑

今日の体重：90.2㎏　前日比：-0.4㎏　トータル：-4.1㎏
小さい目標で早く90㎏は切りたいなぁ～笑笑

食事

朝：醤油ラーメン
生ラーメンだったからめっちゃおいしかったｗｗ

昼：たまごサラダ　メロンパンクロワッサン
　　バタートースト　カフェオレ

だぁの授業があったので慌てて早く食べられる物ってなっちゃった朝と昼逆だよね笑笑

夜：肉サラダ

間：カフェオレ　カステラ　クッキー

エクササイズ
・半身浴30分
・足パカ130回
・ストレッチ

ダンス出来なかったｗｗ
明日はちょっとは何かやろうと思います