スロージョギング

乳酸値は時速5㎞/h以上のランニングになると増え出してしまう。長距離をはしれるようになるにはチキン遅筋を鍛えるのが必要。
息が上がらないのであれば、少し早くても良い。走りながら会話ができる程度にする。
乳酸値が上がらなければ長く動き続けれるので、カロリー消費ができダイエットにもつながる。