できることはすべて実践中

やってるやってる。自分にできることはすべてやってる。それでもどうして？
が一番ききたい、更年期のダイエット。
いろいろ検索しても、基本的な、テキスト的アドバイスばかり。
カロリー控えめ、
適度な運動、
大豆イソフラボン

そんなにカンタンじゃないのよ。

女性ホルモンが低下すると、血糖が上がっても満腹中枢が刺激されず、食事をしても食欲がおちつかなくなるようなことを、以前どこかのウェブで読んだことがあるけれど、いちばん聞きたいのはそういうこと。それと、体験的に言えば、PMSのひどい症状、つまり、体が水分を溜め込み、便秘がひどくなり、食欲が増したり甘いものが食べたくなり、月経がこないと、そのPMS状態が長く続き、それで太ってしまう、ということ。
この時期になると代謝が悪くなり脂肪を溜め込みやすくなる、そんな基本的な説教はいらないっ！
もっと核心をついた、更年期に太るメカニズムを納得いくように説明してくれる人はいないの？そしてそれを踏まえたうえのダイエットの方法ですよ。

毎朝15分のヨガに、70回のスクワット。
さらに週一回60分のヨガに、週一回の水泳（水中ウォーキングと）
野菜とほどほどのたんぱく質を中心に、炭水化物をとりすぎず、栄養バランスを考えて、
大豆や小魚を積極的にとり、夜は早めに食べ、規則正しい生活をし、燃焼サプリも摂取し、
やれることは全部やっているうーっ！
これ以上私にどうしろと言うの。それでもウェスト周りは肥大していく。息苦しいほどに。