メンタルが強くなる

現代ビジネスの記事より

感情的にならない人の「4つの能力」

感情的にならず、落ち着いていて、物事をうまく運ぶことができる人は、フラットな状態に自分を持っていくことが上手な人で、次の4つの能力が高い。

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(1)自己認知力　いま、自分が何を感じているかを客観的に知る
(2)自己評価力　結果、物事がどう見えているかを知る
(3)自己修正力　自分のメガネで見えている「世界のゆがみ」を正す
(4)自己行動力　適切に物事に対処する
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このような感情と向き合う力を総称して、心理学の世界では「メタ認知」と呼ぶ。
もう一人の自分が、頭上から自分の感情を眺め、客観視しているようなイメージ

(1)大局的に考えて「ま、いっか」と鷹揚になったほうが、いい方向に転がる場合がある
(2)「その考え方/やり方もイイね！」と口にすることで、相手も自分も肩の力を抜くことができる
(3)「なんとかなるよ！」と言うことで未来の可能性へ希望を託すことができる

「メタ認知」は「感情を抑え込む」ことや、「感情をなくす」ことではない。

メタ認知を使いながら「この喜びを力に変えて、みんなのためにチームを引っ張ろう。
そのために私は何ができるだろうか？」と行動すれば、「優秀で寛大なリーダー」という評価につながるはず。

今、自分がどう感じているかを知るって大事。
例えば、独りでいることが多くなっている昨今、息子やパートナーと一緒にいたいという気持ちが募っている、と感じている。
だったらどうするか。
息子には先日会いに行った。今、外出自粛だから、良くないかもと葛藤して、息子には伝えていたが当日ドタキャンも考えたが、直感で行くと決めて、会っている時間をいとおしむように過ごした。息子の話を聞き、しっかり育って偉いね、と伝えてきた。

パートナーとのプロジェクトは、今の状況で思い通りにならないが、「ま、時期がきたら進ませればいいや」と自分に言い聞かせて、準備やアファーメーションを強める。
「なんとかなる」は自分の信条で、「なんとかする」は行動指針だ。
たくさんの思い出ややりとりを楽しむ。