は～、泳いだ～２時間

疲れていない。
２時間中、３０分ごとに鼻をかむのに、１０秒ほど立っただけで、ノンストップで平泳ぎを泳ぐ。
先週は９０分を同様に泳いで大丈夫だったので、今週は３０分増やしてみた。

毎回、泳ぐ前にストレッチを１０分、水中歩きを５分してから、泳ぎ始める。
最初の５分が一番きつい。次の１０分も２番目にきつい。
３０分過ぎると、体が慣れてきて、あとは同じペースで泳ぐ。
今日は距離を測った。
５分で１５０ｍ泳ぐので、１２０分だから、３，６００ｍを合計泳いだことになる。
水中歩きは、だいたい泳ぐ前と泳いだ後で３００ｍぐらい歩いているので、約４ｋｍ泳いだり歩いたりした計算になる。

日曜の夜は、区民プールは空いていて、１０人くらい。
自分は真ん中の完泳コースを一人で占めていた。
隣の完泳コースでは、クロールを延々と泳ぐ男性が一人で泳いでおられた。
１時間は続けてノンストップで泳いでおられたと思うが、すごい体力だ。
来週、ご一緒できたら、続けてクロールで泳ぐこつを教えてもらおう。

これだけ泳いでも、自分の身体の筋肉はぽちゃぽちゃしている。
堅くない。
そしてお腹の脂肪もまだまだぽちゃぽちゃしている。
お腹ぽちゃぽちゃはなくなってほしいが、筋肉ぽちゃぽちゃは気に入っている。
この冬の週一回の水泳で、お腹ぽちゃぽちゃをどれだけ減らせるか。
毎週３０分ずつ泳ぐ時間を延ばしていって、自分の限界をちょっと計ってみたい。
３時間まで大丈夫かなと思うが、今日は２時間で、トイレがしたくなって、水から上がってすぐにトイレに駆け込んだ。
運動前に水分が必要だから、トイレとの兼ね合いだな。

水泳は全身運動だから、ホカホカと身体が暖かい。
これがまた心地がいいのだ。

９時半過ぎに帰宅して、煮豆を大匙２杯を食べて甘酒を飲む。
おからごまブラウニーを１つつまんで、お菓子を１つ食べたら、夕食は終わり。
泳いで１時間経った時、空腹を感じたのに、夜遅い食事は胃に負担だし、太るなと思えば、食べたくなくなる。これでいい。
プールの更衣室で２０代の女子たちが「お腹空いた～、沢山食べたい～」と叫んでいた。

トレーニングは満足。
考え事をしながらで、自分の世界に入り込む。

今日も自分の健康に感謝。