30km歩いたさ

去年もこの３０ｋｍウォーキングを歩いた。
今年は、足が攣って仕方がなかった。
原因は、睡眠不足が大きな要因だ。
コンビニに立ち寄るたびに、干し梅を探してようやく後半に見つかって食べたら、攣ることがなくなった。
干し梅にある、クエン酸と塩分で、痙攣がなくなり、疲労回復ができたのだと自分で感じている。

毎年、自分の歩きの様子を観てくださっている、サポータースタッフの人が、「おかしな歩き方していますね、今年はちょっと大変そうですね」と声をかけてくださった。
そう、自分でも前半はほとんど足が攣ってしまっていて、スピードはあがらないし、立ち止まってふくらはぎをほぐしてばかりいた。

それでも後半、干し梅を食べてから、元気が出て、平均時速５ｋｍで３０ｋｍをゴールした。
夜の睡眠は平均４時間、昼は３０分から多くて２時間眠る日々で、平均の睡眠は５時間くらいで１００ｋｍを歩くには、厳しくなるなと感じ取った。

とにかく眠ることが最優先。
６月１５日の１００ｋｍウォーク大会前は、睡眠時間を確保することを心に決める。

すべてに感謝。