今晩の献立

スープギョーザの素材に、野菜をたっぷり入れる。
しょうがとこしょうを効かせて、身体が温まるようにしよう。
私のダイエットのために、大きいしらたきも入れる。

家族には、その他に明太子のスパゲティを用意しよう。

今日の昼食は、打ち合わせを兼ねたランチで、特選散らし寿司。豪華なお刺身がたっぷり乗っていたし、ごはんも多かった。

身体が重いと、歩くのも腰痛も大変なので、少しずつでも食べる量を減らしたいと考える。間食を少なくして、お菓子を食べなくても良いような食習慣にもっていきたい。

美味しいものには眼が無いのだから、食べたくなったら、つい材料を買ってしまって、作ってしまう。
家族は喜ぶのだが、自分が食べ過ぎて、良くない。食べすぎが良くないのだ。
美味しいものは食べていいのだ。

胃を小さくするには、日々少しずつ食べる量を減らしていくしかない。

自分の体型コンプレックスが解消されるとどんなに元気になるか、想像しよう。
感謝