体が老化していないかをチェックしてみる

いい言葉は人生を変える　より

＜見た目年齢を決める【体内老化度】チェック＞

１６項目でチェック
自分では健康と思っていても知らないうちに身体の中が老化している・・・かもしれない
体内老化は見た目の老化にも影響を与えるので、まずは診断チェック。
同じ年齢でも若々しい方、年齢以上に老けて見える方。
体内老化度が関わっている。

【A】
□　１日１回は甘いおやつ（お菓子や菓子パンなど）を口にする
□　疲れると甘いものが欲しくなる
□　エナジードリンクや炭酸飲料などの甘い飲み物をよく飲む
□　市販のドレッシングや便利なおかずの素をよく使う

→１つ。
1日1回、自分が焼いた甘さ控えめのお菓子を少し食べる

【B】
□　野菜をあまり食べない
□　果物をあまり食べない
□　タバコを吸う
□　ストレスを感じやすい

→０。
野菜、果物をよく食べる。タバコは吸わない、ストレスを逃がすほうだ。くよくよしない。

【C】
□　揚げ物を週１回は食べる
□　食べ過ぎてお腹が苦しくなることがよくある
□　味が濃いものが好き
□　肉食で魚をあまり食べない

→１つ。
揚げ物は週に1度は食べる。食べ過ぎるぎりぎり前に最近はなっている。

【D】
□　便秘または下痢気味である
□　外食やコンビニをよく利用する
□　ヨーグルトやキムチなどの発酵食品をあまり食べない
□　脂っこいものが好き

→１つ。
最近は便秘気味だ。外食コンビニはほとんどない。発酵食品を意識して摂るようにしている。脂っこいものは好きではない。

チェック数で体内老化を判定
チェック数が
０～４・・・体内老化　３０％
　今のところ、年齢に見合った体内年齢を維持できています
　チェックが付いた部分を改善すると、より若々しさをキープできます
５～１０・・・体内老化　６０％
　体内で徐々に老化が進行。これ以上老化スピードを上げないためにも、
　食生活の改善をしていきましょう
１０以上・・・体内老化　１００％
　体内老化は深刻な状態です。このままの習慣を続けていると、体内老化が更に進み、
　生活習慣病になる危険も。チェック項目を出来るところから少しづつ改善していきましょう
項目別に体内老化の原因を見ていく
【A】が多い方・・・糖化が原因

腸内環境を良くするには、３つの成分の組み合わせがポイントになります
❶食物繊維
便のカサを増やしたり腸を刺激して便通を促す
❷乳酸菌
ヨーグルト・キムチなどに含まれる発酵食品に含まれている
乳酸菌は、腸内の善玉菌を増殖させる
❸オリゴ糖
バナナ・ゴボウ・大豆・豆乳などに含まれている。
善玉菌のエサとなり増殖に役立つ。


チェックすると、まあ、いいんじゃないか、と思う。
健康おたく、と友人にあきれられるが、自分の体は自分で調整し創る。
でも10月後半から、喘息の兆候が出て、今は毎晩眠る時間に喘息で目覚める。
気管支が収縮して息苦しくなって目覚める。
起き上がって咳をして呼吸を整えること、小1時間。
眠りに着く頃と早朝と2度、その時間がやってくることもある。
でも、痰が取れると体内を浄化されているような気がして、これもいいことなんだろうなあと受け取る。
ただ眠いので、眠らせてほしいなあと思うだけだ。
3年前の同じ時期に、同じように喘息の日々が3ヶ月くらい続いた。
11月から1月いっぱい出たから、同じ時期だ。
それまでアレルギー性鼻炎の影響か、味覚臭覚がなかった。
だが、その喘息が治りかけてきたころ、味覚が感じられるようになった。
そこで今の仕事の調理の仕事もできるかもしれないと、転職を考えて今の仕事に就いた。
味覚が感じられると、食事を美味しく感じられて幸せになった。
その3年後の今、なんと臭覚が感じられるようになった。
最初は、臭いが強いにんにく、生ごみ、の臭いが感じられて、先日は、オリーブ油の臭いが感じられた。
不思議だが、事実だ。

すべてがいい方向にいっている、と信じる。

すべてに感謝。