間食のつけ

増量した原因は明白だ。

いただきもののプレミアムビールを毎日飲んだこと。
一番は、そのビールと共に、つまみのスナックを1日300～400kcalぐらい食べてしまったこと。

飲み会が続いて、ビアジョッキでまともに飲んでしまったこと。

カロリー計算で、3千キロカロリーを超える日が2日あれば、それは体重増加するだろう。
1キロ増くらいで治まったのが、ラッキーと思う。

これではいかん。

体脂肪は、増減無しだから、まずは、スナックを食べる誘惑を絶つしかない。

脂肪は、お腹周りだけ取り除けば、３％くらい減るだろうと思い込んでいる。

胸から上と太ももから下だけ痩せてみえるが、お腹周りはふっくらとしている。

これはいかん！

これからは食事メニューの管理と、お腹周りの筋肉強化を集中してトレーニングしようと計画しよう。

今日、ユニクロでショッキングピンクの汗とりが良いTシャツを購入して、帰宅して着て見たら、ぽちゃぽちゃ上半身とお腹周りが目立った。

これではいかん。と、鍛えて引き締めるしかない。

そのピンクシャツ500円也を着るために、がんば！だ。
感謝