ダイエットに成功した自分にあてはまる法則

いい言葉は人生を変える　より


【ダイエットで心がけたい『あかさたな』の法則】
◎【あ】揚げずにゆでる
【い】１日１万歩
【う】薄着でいる
◎【え】塩分を摂りすぎない
◎【お】起きたら水を飲む
◎【か】鏡で体型をチェックする
◎【き】喫煙しない
◎【く】口にしたものを記録する
◎【け】結果を期待しすぎない
◎【こ】高タンパク質低脂肪を心がける
【さ】３０回以上噛んで食べる
【し】知らない食品添加物を取らない
◎【す】ストレスを解消する
◎【せ】背筋を伸ばす
◎【そ】外で食べるのを控える
◎【た】食べ過ぎた翌日は調整する
◎【ち】朝食を食べる
◎【つ】続けられることをする
◎【て】停滞期は体重を気にしない
◎【と】どこを鍛えるのか意識する
◎【な】何も用がなければお店に行かない
◎【に】入浴前に水を飲む
◎【ぬ】抜くときは抜く
【ね】寝る前に携帯・PC を見ない
【の】乗り物を乗らない
【は】腹八分を心がける
◎【ひ】人と比べない
【ふ】服はぴったりなものを選ぶ
◎【へ】部屋に理想の体型を貼る
【ほ】毎日体重計を計測する
【み】皆で一緒に取り組む
【む】無酸素運動後に有酸素運動をする
【め】明確な目標を立てる
◎【も】目標は長期的に考える
◎【や】野菜から食べ始める
◎【ゆ】夕食は寝る３時間前に済ます
【よ】夜更かしをしない
◎【ら】楽しょうとしない
◎【り】料理を自分で作る
【る】ルールを決める
◎【れ】恋愛をする
【ろ】ローテーションで肉と魚を食べる
◎【わ】笑って過ごす

◎17個、自分の行動であてはまる。
いろんな情報を出来ることから始めて続けてきた。
すべてに感謝。