仕事リズムを創る

まだ食欲がわかない。
私の場合、これでいいかもなあと願う。
根菜の煮物、ひじきの五目煮、かぼちゃとレーズンのバルサミコ酢入りサラダ、煮豆、石狩鍋、果物、くるみ。
これが今日食べたメニュー。
全部で千カロリーくらい。
それも恐る恐る食べた。

大腸炎は胃腸がきゅーっと痛くなる。
そして少しだけ吐き気がする。
車に酔っているような感覚なので、本当は食べたくないのだが、食べないと貧血を起こしたり、寒気がするので、必要最低限の栄養素というつもりでゆっくり咀嚼して食べている。
炭水化物を食べていないのは、おじやにするほど食べる気がしないだけ。
少しずつ食べるしかない。

上記のメニューで栄養素的に、足りないのは、乳製品と炭水化物くらい。
ビタミンB群が少し足りないくらいで、あとはタンパク質、食物繊維もビタミンA、C、EもOKだ。

明日はこれに玄米を加えて食べられたらいいのだが、夕食後2時間たった今、胃もたれがしていて、胃腸が本調子ではないと自覚する。

明日から本格的に人と会ったり、巻き巻きで行動していく。

大丈夫と信じていこう。

ごめんねー、自分の体さん。
もう、暴飲暴食はしないようにするね。
今の食事量でいけるように、自宅ではするね。

自分の体に感謝。