体力が落ちている実感

最近の自分。
先週は、２８日と１日に食べ過ぎて１，５ｋｇ増。
運動不足もあって、今日は、３週間ぶりに山へ登った。
前回と比べて、登りも下りも１０分ずつ時間が長くかかった。
登りは久しぶりに苦しかった。
胃が苦しいのは、弱くなっている証拠。
前回の７月中旬までは軽々と登り、自分の体力脚力に自信を持ったのに、これだ。
こんなんでは、来月早々ある１０ｋｍマラソン大会が厳しくなるではないか。

帰宅して、体重を計ったら今朝より１ｋｇ弱減っていた。
３時間半、自転車と登り下りでこのくらいいつも減る。
万歩計では、１万５千歩弱。

毎日このくらい運動して減量したいところだが、疲労も考えて、今週後半にまた行くことにしよう。それまでは、近所の公園をジョギングするしかない。

すぐに太る。
それは食べ過ぎているから。
お菓子のような甘さを食べるにあたって、おからと黒ゴマのブラウニーを食べて満足している。
自分を追い込みすぎないようにもしたいけれど、チョコや他のお菓子は食べるのを抑えている。
とにかく何か手を打って、食べ過ぎに注意しよう。
食べるときに、追加でどんどん食べたくなるのが良くない。
白湯、野菜の重ね煮、豆類、炭水化物など食べる順番は良い。
その後に、ナッツ、ブラウニーときても、まだ食べたくなる。
そうだ、いったん食べるのを止めて、満腹中枢が満たされるのを待てばいいのだ。
ゆっくり食べることにしよう。

山の頂上で写真撮影のアルバイトをしていた学生に、手作りお菓子を渡してきた。
元気の良い女子で、がんばっているので差し入れしたくなった。

次回は、体力回復と減量で、苦しくない登りになればいいな。
今日も良い一日。感謝