毎日飲む水、飲み方によって健康と若さを維持しダイエットにもなる。知ってた？

毎日暑い日が続きますが、あなたはちゃんと水を飲んでますか。

ええっ、ガブガブ　飲んでますよ。

あ、それはダメですよ。

その理由を知りたいですか。


そこで質問？　水を飲むのは何のためですか。

答えは、水分補給です。

健康でいられるには、体内の水分量は常に一定に保たれている必要があります。
なぜなら、私たちの体の約60％は水分でできておりますが、
栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調節など、大切な働きがあります。
そのため汗や尿で失った水分は、こまめに補給する必要があります。
平均して一日に１．５リットル程度の水を飲むと良いでしょう。
僕は、午前、午後、夜と５００ミリリットルペットボトルを目安にしてます。
でもペットボトルは買いません。水道水を補給して飲みます。(セコイ！笑)
正しい水分補給は、動脈硬化、便秘、疲労、お肌の潤いなどに役立ちます。


そして、水の飲み方の注意点ですが、以下のことに気をつけて健康維持しましょう。

①ジュース、清涼飲料水は水の代用になりません。
②一度に飲む量は、コップ一杯程度にしましょう。大量に飲むと胃液が薄くなります。
③スポーツで大量の汗をかいたときは、水と少量の塩を取りましょう。
④朝起きたら寝ている間に汗をかいているので、水分補給しましょう。
⑤夜寝る前に一杯水分補給しましょう。
⑥デスクワークでも汗をかきます。水分補給して下さい、。
⑦入浴の前後で水分補給しましょう。ビールは利尿作用があるので補給になりません。（笑）
⑧あまりギンギンに冷えた水は、良くないです。１０±5度前後が適当です。


　まだ暑い季節です。外出中はときどき涼しいところで水分補給をして、
　熱中症にならないように気をつけて下さい。

若さと健康の秘訣です。
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=123940
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=703749