緑茶とヨーグルト

からだにいいもの、その２

まずはヨーグルトの乳酸菌
乳酸菌は、食べ物から取り入れられたコレステロールを、乳酸菌自体の細胞壁に取り込み、便として体の外に排出する作用があるそうです。

さらに、消化液の一種である胆汁酸を分解する働きもあります。

この胆汁酸はコレステロールを原料としているそうです。分解された胆汁酸は、その分を補うために、体内から次々と胆汁酸が分泌されます。その結果、血中のコレステロールが減るということです。

そして、緑茶

緑茶の苦味成分であるエピガロカテキンガレートという成分は食べ物からのコレステロール吸収を減らすと共に、体外への排泄を促す作用もあり、さらには、悪玉コレステロールの吸収を抑え、善玉コレステロールを増やす作用もあるそうです。

素晴らしい

そこで、これらを組み合わせた緑茶ヨーグルト

プレーンヨーグルトと粉末にした緑茶にはちみつを少し加えて食べてみました。

普通に食べれましたよ～！おススメです！

初・発熱

娘が初めて熱を出しました

３８度ちょっとくらいまで上がったかなぁ

３０分くらい寝ては泣いて、泣きつかれてまた眠るんだけど、また泣いて・・・

朝方、汗をたくさんかき始めて、ちょっとずつ熱も下がりました。

今はいつものように遊んでいます

風邪だったのかなぁ。言われてみればちょっと声がいつもと違う気もするし

まぁ、でも熱がさがってよかったです

母、ちょっとはらはらな一夜でした

悪いことしてないも～ん

私、悪いことしないよ～



ママ、あっちに行ってていいよ～
わたち、おりこうに一人であしょんでるからぁ



ちっしゅを破るの楽し～い



あれ、ママ見てた～？えへへ～

からだにいいもの

突然ですが、ココア豆乳いいそうです

豆乳に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉や内臓の働きを高め、基礎代謝を高めます。

また、豆乳に含まれるサポニンという成分は、腸の内側の絨毛を小さくし、効率よくカロリーを消費することができるそうです。


さらに、ココアには、パルミチンサンという成分があり、これは消化吸収されにくい脂質成分で、ほとんどが吸収されずに排泄されます。また、食物繊維が豊富なため、便通がよくなり、腸がきれいになるそうです。

つまり、ココア豆乳を飲むと、痩せやすい体になる・・・？ということ

今、コレステロール、中性脂肪を下げる効果がある食品ってどんなのがあるんだろう・・・と研究中です。

ただいま

休暇が終わり、マダガスカルに戻ってきました
日本にいる間、娘にはイチゴ、ホクホクかぼちゃ、真っ赤で甘いトマト、大豆のいい香りがするお豆腐、ふわふわ食パン、美味しい日本米のおかゆ・・・等々、たくさん食べさせました

中でもイチゴには大興奮
初めて食べる甘くていい香りのイチゴは毎日、いや毎食後のデザートでした

でも、しばらくまたお預け

残りのマダガスカル生活、約４ヶ月

きっとあっという間に過ぎるでしょう・・・

今度帰国する時には歩き始めてるかなぁ