おきなわマラソン前に、昨年アップダウンの激しいとかしきマラソンに出場し、それがとてもいい刺激になったのか、おきなわマラソンでは久々のサブ４を達成できました。
ということで、今年もとかしきマラソン出場を申し込みましたが。。。。仕事が入りました、、DNS。で、なんかいいレースがないかと探したら、ありましたよ。
ほぼアップダウンしかない、名護ハーフマラソンの代替大会「名護チャレンジRUN」の２０ｋｍ部門に出場してきました。予想通り、過酷なコースでしたが、完走してきました。
では、レースの様子です。（個人的な備忘録です）
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案内では６時到着推奨でしたが、あまりに早すぎるので、名護漁港到着は６時４０分。ですがまだまだ、駐車場は余裕があり、だいぶ入り口付近に誘導されました。
パンフには「７時には混雑します」とありましたが、まったく混雑せず。荷物預けの時間も含め、事務局の大げさ表現がちょっとね。
会場には７時２０分ごろ到着。すでに、がじゅまる駐車場には人々が集合しており、座って準備をしています。
荷物預けはパンフには７時２０分締め切りとありましたが、ガラガラ。とてもとても締め切りできないでしょう。ただ、トイレは長蛇の列でした。
８時に開会式ということなので、７時５０分に荷物預け、整列。選手は結構並んでいました。
挨拶等で開会式が終わり、８時１０分。ここからスタートまで２０分待つことになりますが、慣れているリピーターの選手は、この時間くらいから徐々に集まる感じ。
駐車場へ６時に集合するような案内、荷物預け締め切り時間のあいまいさ、開会式の後のレース着で寒い中待たされる時間等、やや事前の案内がレース参加者にやさしくない運営がなされている感じです。
結局それらが時間があいまいになると、時間ルールを守らないことが「通常」になってしまい、運営に不都合な状態になってしまう気がします。
さて、８時３０分スタート。気温は１５℃。曇り。微風。マジで絶好のコンディションです。平坦コースだったらシーズンベストがでますなー。
１ｋｍ－５ｋｍ
最初の５００ｍくらい？だけ平たんです。オリオンビール工場前からいきなり急坂です。ガーミンの記録を見ると、ここが一番急な坂のようです。
キロ６分～５分後半で行きます。まだまだ前半なので、余裕をもって登ります。あまり余力を使いすぎると、下りでも飛ばせなくなるので、ここは自重。
５ｋｍー１０ｋｍ 前半１０ｋｍ ４６：４６
トンネル付近で、緩やかな下り坂でスピードが乗ります。ノリノリ、上り坂でのストレスから一気に解放されたように、周りもみんな飛ばします。
フルでは下りは飛ばさないですが、２０ｋｍではガンガンに飛ばします。下り坂を走る練習しておいてよかったです。いい感じで足が回ります。
キロ３分台のラップを刻みます。おそらく１０年近くぶりかも、下りとはいえキロ３分台で走るのは。この下りの走りが本当にいい練習になった気がします。
１０ｋｍ－１５ｋｍ
折り返しも含めて４ｋｍの平坦区間では、なるべくスピードを落とさずに走りました。ここで結構前のランナーを捕まえることができ、いい感じでスピードにのりました。
が、上りに差し掛かったら、途中からほとんど抜かされる状況に。一回抜かしたランナーに抜かされるという感じ。明らかに登りが遅いという弱点が露呈しました。
自重したつもりもなく、心肺は余裕がある感じですが、足の推進力がついていかない。登れない。体重が重い＆脚筋がまだまだついていないのでしょうねー。
同じくらいのランナーと走ることで、上りが遅いという課題を発見できました。
１５ｋｍー２０ｋｍ
前半の下りで膝を酷使したので、後半の下りは結構足にきていて、あまりスピードに乗せることができませんでした。
ギリギリキロ３分台は出ましたが、前との差が広がっていることから、遅かったのでしょう。
本当に最後の最後まで下りなので、ゴールはヘロヘロという感じでもなく、余裕をもってゴール。ただ、足へのダメージはかなりある感じです。
おきなわマラソンまで１か月あるので、影響はないでしょうが、ダメージから回復して、逆に調子が上がることを期待します。
結果 １時間３５分０５秒 AVG４：４３／ｋｍ
タイム的にはあれだけのアップダウンで、想定以上の出来です。ハーフだと１時間４０分ギリギリ切るくらいだろうから、サブ３．５いけそうかなーいけないかなーの微妙なラインっぽいタイムです。
これからもうちょっとポイント練習をいれて、力が出し切れるようにおきなわマラソンに向けて調整していきます。
にしてもとかしきマラソンもでたかったなー。
ゴール後、着替えて帰路についたのは、１０時半。昼食には早すぎるので、名護では消費金額０円。
申し訳ないけど、せめて11時くらいだったら、市場でご飯食べて帰ったかも。
交通規制の関係もありますが、この辺の経済効果を考えてスタート時間も再考してくれないかなー。
では。
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