そして、またスピード練習

４００ｍ×１０本やった翌日は、尚巴志ハーフマラソンのコースを走ってきました。公式の試走会に参加できなかったので、一人試走会です。

シュガーホールからスタートして、のんびりジョギング。と、５ｋｍ地点であの坂がやってきました。そうビラですよあのビラ。新里坂はやばい！相変わらずのきつさですね。毎日新里坂を練習したらすごく速くなりそうですね～足の筋肉が相当鍛えられそうです。

この坂とニライカナイ橋かなんといっても尚巴志の魅力ですよね。ニライカナイ橋からの景色は相変わらずの絶景です。何度きても目を奪われますね。尚巴志の大会は毎年天気が悪いので、県外や海外から来た方にこの景色を見てもらえないのは本当に残念です。ニライカナイを降りたところに、道の駅で水分補給。

そして、尚巴志の本当の勝負はここから・・・。何の変哲もない国道、同じような国道を延々５ｋｍ強。なんだかやたらと長く長く感じるんですよね～平坦で景色もあんまり変わらないし・・・。

で、無事ゴール。タイムは１時間５７分。５：３４／ｋｍ　いいジョギング？になりました。

４００ｍインターバルと２１ｋｍジョグしたから、翌日は疲労抜きで軽く走ろうかな～っと思ったのですが、なんか最近スピード狂になっています。

仕事が終わって家事育児終わり、トラックへ到着。

「５ｋｍ」計ろう。３ｋｍも計ろう。１ｋｍも計ろう。ってことで、５ｋｍ+３ｋｍ+１ｋｍのタイムトライアル。

結果、

５ｋｍ　１８：５２　３：４６／ｋｍ
３ｋｍ　１１：４３　３：５４／ｋｍ
１ｋｍ　　３：４３

やったね～タイムやっぱ伸びてる伸びてる。スピードの筋肉が目を覚ましつつあります！

この調子でＮＡＨＡマラソンまでには、５ｋｍ最低でも１８：００切りを目指したいね～

２日の強度の高い練習と１日のロングジョグ。疲れたので、今日金曜日は休み！筋トレしよ。


ＮＡＨＡマラソンへ向けて、体重も順調に落ちています。現スペック　身長１７２．５ｃｍ　体重６０．２ｋｍ　体脂肪１１．９％　

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