体力測定

コロナ禍もだいぶ落ち着いて来ましたので

昨日は前からお世話になっていた美容院までパーマをかけに行って参りました

セミロングになっていたヘアーが、ちょっと長めのショートヘアーになりました

昨年はコロナ禍の為近くの美容院でパーマをかけて頂きました

久しぶりの美容院で、再会の私たち

美容師の先生は茶色から黒髪に、黒髪だった私は少し茶色に変わっていました

やっと髪をきれいにして頂いて、あらためて春の喜びを感じます

 

 

 

今日は２月にたまたまやっていただいた体力測定の事をUPしてみましょう

高齢者の私は何とか平均周辺をうろうろって感じでしょうね 

 

以前も他の場所で受けた事がある、野菜が足りているかどうかの検査です

「大体足りてはいますが、出来たら緑黄野菜などもう一品加えると良いでしょう。」

とドクターがアドバイスして下さいました

お陰様でそれ以来もう一品加える事を心がける様になりました

野菜や果物は大好きです

 

他の測定は

●ベッドの上両足を前に出して座り、前の文机っを推せる所まで押す

（体が硬いので余り曲がりません）

●立ったまま前へ、どのくらいまで傾けられるか

●両手の握力

●両足の親指と人差し指で物を挟む力の測定

などなどでした

 

 

 

最後に総合結果を出してプリントアウトして下さいました

 

最初上のプリントを頂いても良く把握できませんが

下の参考資料と比べながらみますと

自分のどこが足りていないのか？

これからも何が必要かなど色々勉強になりましたね

 

 

 

 

 

５回目のコロナワクチン接種

今日は1日雨の日です

 

昼頃ホセと2人近くの医院で、５回目のコロナワクチン接種（ファイザー）を受けてきました

書類が届いた日、私は用事で外出してましたので翌日の申し込みになりましたが

無事に終える事が出来てほっとしました

 

お陰様で今のところ２人とも異常なし、普通に過ごしています

今日、明日くらいは体調の様子をみながら動きたいと思っています　

 

皆さんはもうお澄みになりましたか？

 

このワクチンがどの程度効くのかも、私には良くわかりませんが

高齢者の私たちにとっては、少しでもリスクを減らしたいと思うのです

インフルエンザは先月接種を済ませました

 

 

 

（写真は記事には関係ありません）

 

ネリネ（ダイヤモンドリリー）

南アフリカ原産

 

 

 

 

 

 

 

 

インフルエンザの予防接種

先週整形外科へ骨のお薬をいただきに行った際に

インフルエンザの予防接種は受けられますか？とお尋ねしたところ

明日から保険が適用が始まります、と言われました

早速翌日の土曜日に、インフルエンザの予防接種を受けて来ました

左腕はずっとコロナの予防接種が続いてますので

私は今回は右腕に接種して頂きました

 

６５才以上の人は、今回限り無料と告げられました

お恥ずかしい事に私は知りませんでした

（例年は１５００円程だったと思います）

 

接種後注射の跡はいつもと同じ様に、３〜４cm 程赤くなり少し痛みを伴いましたが

２〜３日それだけで他には特に何も無く終わりました

 

昨年は接種を受けようと思った時はワクチンが無くて

ワクチンが届いた時にと思ってましたが

結局インフルエンザワクチンは接種を受けないままでした😅

 

 

 

（記事と関係無い別の日の写真です

世の中はいつの間にかもうハロウィンの季節です🎃

写真は久しぶりに出かけたデパートのハロウィンの飾りです

 

 

お陰様で私も少しハロウィン🎃の楽しい気分になりました👻

メキシコではこの時期、「死者の祭り」で

街中可愛いガイコツちゃんで飾られてとても賑やかです

亡くなった家族や家畜などいつまでも一緒に居て大切にされています

 

 

お礼のお品を送って頂いたり、娘夫婦にもお礼のプレゼントを買ったり

電気屋さんにも寄り、カメラの連写になってしまう現象に付いても聞いて来ました

撮影モード設定に寄り、自動的に連写やハイスピード連写になるそうです

これはこちらが設定したら、連写になって欲しいものです😅

たくさんの写真の中から選択するのも面倒ですし目も疲れます

他にもカメラのスペア電池や、パソコンと繋ぐコードなども買いました

 

最後にデパ地下のスーパーでお買い物の時、フキを見つけ買って来ました

大好きな西洋梨も買いたかったですが大きくて、荷物が多くて重くて持てませんね

肺炎球菌ワクチンの接種

皆さんは肺炎球菌ワクチンを受けていらっしゃいますか？

私は昨日やっと　肺炎球菌ワクチン接種を受けて来ました

たまたま久しぶりのお友達をメールの時そのお話をしたところ

彼女は　肺炎球菌ワクチン　の事を知らないと言ってました

これは任意のワクチン接種なので、受けていない人も多いのかもしれませんね

 

最初だけ自治体からお知らせが届き、費用補助も有り４，０００円でした

 

整形外科で骨密度の検査が有った時に、肺炎球菌ワクチンが接種できるか確認

その日に申し込みと、代金（８，５００円）も先にお支払いしました

 

一昨日ワクチンが届いたとご連絡を頂き、昨日は朝早めに接種して来ました

腰の骨密度の検査結果は、少し改善されているそうで良かったです

 

 

ハイビスカス

（写真は７月１０日）

 

 

 

 

 

珍しい日の丸写真です

 

 

 

 

 

 

 

豆乳ヨーグルト

4月から6月まで「らじるらじる」の聴き逃し番組で

以前にもご紹介した番組で、私がはまっていた中の一つに

「こころをよむ」～健康長寿の ”賢食”術～

が有りました

それが今日で最後の13回目が終りました

 

12回目の中での事ですが

究極の世界の健康長寿の ”賢食”術は、和食と地中海食だと話しておられます

魚介類からのタウリンと、大豆やナッツ類からのマグネシュウムを

ただし両方とも塩分の摂りすぎには気を付けることが大切です

 

日本の大豆食品が良いというお話の中から

豆乳の苦手な人も、豆乳ヨーグルトなら摂りやすいと聞きました

 

皆さんは豆乳はお好きでしょうか？

 

豆乳の苦手な私は早速豆乳を買ってきまして、ヨーグルトを作ってみました

今日も甘酒を作っていますが、豆乳ヨーグルトに甘酒やココアを入れて飲んでいます

その他スロージョギング後などに、バナナや豆乳、ナッツ類と一緒に頂いたりもします

ちょっと心配していたアレルギーも大丈夫そうなので安心しました

良いからと摂り過ぎにならないようにしたいと思います

ゴーヤチャンプルはとても理にかなった良いお料理だと、沖縄食のお話の時にも出て来ましたね

 

我が家は夏の暑さを避ける為、ゴーヤで毎年グリーンカーテンを作っています

 

写真は今朝初収穫したベランダ菜園のゴーヤです

まだ木が若いので早めに収穫して保護している・つ・も・り・です

実際の所はどうなのかもかわかりませんが・・・

　6月　27日　

 

 

今日もスマホの「計測」アプリで計ってみました

 

 

 

 

 

 

今朝はお天気も良かったのに、その後は1日怪しい雲行きでとうとう出そびれてしまいました

でも雨上がりのナイトランで気持ち良く走って、暑すぎるとウオーキングしてきました

帰りにスーパーで豆乳を買って来ようと思ってましたのに、すっかり忘れてしまいました～

 

大豆製品は豆乳の他にも

今夜はヒジキと大豆やささかまぼこなどと煮物を頂きました

お刺身の残りをカルパッチョ風に漬けて置いた物を、ネギやショウガと軽く煮た物と

後はネギぬたも久し振りで美味しかったです

さっぱりと、トマト＆キュウリも添えてね(^_-)-☆

 

 

今日のおまけです

＜＜   6月　28日 ＞＞

ピンクのハイビスカス🌺が咲きました！