筋トレ毎日やってもよいのか？問題
昨日、筋肉痛になってなかったので、
2日連続で筋トレをやろうと試みた。
懸垂20回休み休みやったところで
これ以上は持ち上がらん感じになったので中断。
通常50回に決めてやっているところ、
20回なので、前日の疲れが影響してると思う。
やはり休みは必要だと感じた。
さて、筋トレ毎日やってもよいのか？
という議論がよくあると思うので
調べた内容でタメになったことと、
自分なりに解釈したりしたことを書きます。
●筋トレは毎日やってもよいのか？
→目的による
①筋肥大 →毎日NG
②スタミナ向上→毎日NG
③カロリー消費→毎日OK
ちなみに
①筋肥大は高い負荷かけるのがよい
②スタミナ向上は回数こなすとよい
③カロリー消費が目的なら、軽い負荷でたくさんやって、筋肉痛にならない程度で毎日やるのが良いらしいです。
●筋肉痛にならないと筋トレは意味ないのか？
筋肉痛にならなくてもOKらしいです。
筋トレやって筋肉が鍛えられる仕組みは筋肉が傷つき、
治った時に以前より強くなる効果でパワーアップする。
なので、治るの待たないとパワーアップしない
筋力アップする筋トレ
1.筋肉傷つく（＝次の日はパワーダウン）
2.休む（＝以前よりパワーアップ）
3.上の1→2を繰り返す
毎日同じ回数筋トレできる場合、
A筋肉が傷ついていない
Bすでに回復しているか
※（恐らくAが濃厚）
上の内容を見ていくと
連日筋トレやったところ、前日より回数こなせなくなったというのは、トレーニングできてる証拠（筋肉が傷ついている）
ってことですね。
日々のトレーニングで、
「この筋トレは自分に合っているのだろうか？」と思ったら
とりあえず連日やってみて、自分の体の変化を観察してみると、
前日のトレーニングがどの辺に効いていたのかが分かります。
※パワーダウンを感じた所が、前日のトレーニングで効いた所
そういう意味では、連日筋トレするのも悪くはないと思います。
筋肉的には意味ないですけどね。
トレーニングがちゃんとできているかのチェックにはいいと思いました。
自分観察をしながら筋トレ進めると楽しいです。
