トレーニング再開

　　　　　　　トレーニングを再開することにしました

　　　　　　
　　　　　　　トレーニングは・・・２年以上なにもやってませんでしたし

　　　　　　　カラテも　今はやってるうちに入らないくらい・・・ただ道着を着てるだけ^_^;

　　　　　　　しかも　7～8年？くらい前に行ってた京築ジムに　またお世話になりまーす

　　　　　　　きっかけは体調不良

　　　　　　　「運動は絶対した方が良い！」と病院の先生にも言われましたし

　　　　　　　うちの旦那からの勧めでもありました

　　　　　　　まぁ　　良く見ると中年太りもいいとこです・・・・・　　ひどいもんです・・・

　　　　　　　二の腕のたるみ　　必要のないウエストポーチのような腹周りのぜい肉

　　　　　　　重力に逆らえないバストラインとヒップライン

　　　　　　　締まりの無い　水ぶくれの様なぶよぶよの脚・・・・・

　　　　　　　
　　　
　　　　　　　汗かけたら良いか♪


　　　　　　　・・・くらいに思って先週から通いだしたのですが　変なもので欲がでてきます

　　　　　　　もう一度　過去最高だったあのカッコいい身体にもどりたい！

　　　　　　　　いや・・　　今この年齢で　あの時以上の身体になれるものだろうか？

　　　　　　　昨夜　またしても『マッスル＆フィットネス』　定期購読頼みました♪

　　　　　　　
　　　　　　　　会社では　ロボットの様な動きで仕事をしてるので

　　　　　　　「また体調不良なんやね無理せんようにね～」

　　　　　　　　と心配されていますが

　　　　　　
　　　　　　　　　　実は筋肉痛なんですぅ～・・・　　　　ごめんなさい





　　　　　　　　　　　　　しかし京築ジム


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人　増え過ぎ




　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　

　　　　　　　　
　

　　　　　　

　　　　　　　　

オートミール

　　　　　　　　　旦那宛てに　荷物が届いた


　　　　　　　　凄く重たい荷物だ



　　　　　　　　買った事は知っていたけど　なぜこんなに重い・・・・・？







　　　　　　　



　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　オートミール・・・・・・





　　　　　　　　　2.26Kgがふた袋も入ってて　4.52Kg・・・・・！



　　　　　　　　　旦那が通っているスポーツジムにボディービルダーの方がいらっしゃるのですが

　　　　　　　　　「オートミールは良いよ～♪」という話しになったらしいのです

　　　　　　　　　ネットで安く買えるから・というので早速注文したのです

　　　　　　　　　以前　オートミールを買って調理していた時があったのですが

　　　　　　　　　味がなく　決して美味しいものではなかったはず・・・・・・・・

　　　　　　　　　(当時はミルク粥など　よく作ってました)　　　

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　ボディービルダーの方から「それは奥さんの腕次第です」と言われたそうです



　　　　　　　　　



　　　　　　　　



　　　　　　　　ならば見てろよ・と　昨日まず作ったのが　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんお粥♪






　　　　　　　　中華ベースのスープに　とき卵をおとしてごま油で風味を出しました(*^^)v


　　　　　　　　　なかなか美味しかった！

　　　　　　　　
　　　　　　　　旦那もびっくりの量だったので　しばらくオートミール料理に苦戦しそうです・・

















　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康なからだ

　
　　　　横の腹の肉は　だいぶシェイプされてきました

　　　　下っ腹は　ややポッコリ

　　　　なかなか取れない脂肪　　　最後まで大切にとっとこう

　　　　あと3週間ほどで　会社の健康診断

　　　　今のとこ　大して悪いトコもなくて健康健康♪

　　　　今年はどうかな～？　

　　　　


　　　　　　　　　　



　　　　　　　ところで最近　鼻炎が悪化・・・

　　　　　数日前　黄砂が酷かったじゃない？

　　　　　あれからです

　　　　　
　　　　　花粉症やなんかの目のかゆみや鼻炎は　腸内環境を整えると良いらしいですね

　　　　　しかし腸内環境が悪く　善玉菌が少ないのに食物繊維を摂りすぎるのは逆効果

　　　　　そんな記事を目にしました

　　　　　食物繊維が悪玉菌の餌になるらしいのです

　　　　　『林檎が赤くなると医者は青くなる』というくらい　林檎はやっぱり良いみたい

　　　　　便秘の時は丸ごとかじり　下痢の時はすって食べると良いんだそうですよ　　
　　　　　　　　　　
　　　　　

　
　　　　　私が個人的にやってる事は　腸のマッサージ

　　　　　毎日ではないですが　寝る前に布団の中でリラックスして行います

　　　　　みなさんに良いわけではないのかも★

　　　　　自分的には・・・　かなり効果があります

　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　あぁ～・・・　そろそろマスクとお別れしたいです・・・











　　　　　

トレーニング

　　　　トレーニングなどなさっている方は　大抵プロテインは飲んでますよね？

　　　　　では　クレアチンは？

　　　　旦那が　買って飲んでいたクレアチン

　　　　ざっくり言うと　身体（筋肉）が大きくなり　パフォーマンスがあがる・・のかな？

　　　　私が大きくしたいのは　臀部

　　　　引き締めたい所は色々

　　　　メリハリは付けたいので　興味津津でクレアチンを続けて飲んでました

　　　　

　　　　　ところで　自分の背中って見てます？

　　　　男の人は「写真撮ってくれーーー」などと　気軽にカメラでも確認できましょうが

　　　　女の人は　なかなかそうはいきません・・・

　　　　

　　　　ある日　合わせ鏡で無理やりな体制で確認したら　ややゾッとしました・・・

　　　　旦那を呼びました




　

　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　こんなん　なってました・・・・





　　　　　　　　
　　　　　　　旦那に以前　「お前の背中って超かっこいい！」と言われたことがあり

　　　　　しなやかな女優さんのような　美しい女らしいラインを想像してました

　　　　

　　　　

　　　　　　男らしく「超かっこいい」背中でした　　自分でも気持ち悪いくらい・・・

　　　　　　　　　　　
　　
　　　　　「いいなーーー俺もそんなふうになりてぇ～！」
　　　　　　　　
　　　　　　と　トレーニングを頑張っている男の方に羨ましがられた訳です・・・

　　　
　　　　　　後背筋が凄くて　お陰さまでウエストはくびれて見えました

　　　　　　

　　　　　　ちなみに　なかなか上がらなかった40㎏がやっと上がりました（ベンチプレス）

　　　　　　膝が悪くても　40㎏を5回（スクワット）

　　　　　　やっと今になってです・・・

　　　　　　　

　　　　　　それもこれも　クレアチンのお陰なのかは定かではありませんが

　　　　　　飲み続けるべきか・・・悩んでまーす

　　　　　　　　

　　　　　　5月20日は　姪っ子の結婚式

　　　　　　ノースリーブの黒いワンピース（やや背中あき）を着て行くのですが

　　　　　　きっと腕も逞しく見えることでしょう










　　　　　　

トレーニング

　　　体中にガタがきている今日この頃

　　　先週久しぶりに　いつもお世話になっている城田療術院へ

　　　一時ほどではないけども　スポーツしている人の身体ではない・・・と言われました
　　
　　　あちこち悪い人を　城田君のとこに連れて行ってはニヤニヤしていましたが

　　　人を紹介しどころではない・とも言われ

　　　脚が　一回りふたまわりも小さくなっているみたい

　　　ようするに　筋肉がおちているということ

　　　


　　　　　　　　　　一からやり直しだ・・・



　　　　　　　　　

　　　

　　　
　　　　　100キロウォークに出て以来の　9か月ぶりのスクワットとデットリフト

　　　　　　　たったの20㎏を2セットで　ビリビリ効いてます

　　　　　いつものトレにそれをプラスしただけなのに　すごい筋肉痛・・・

　　　　　確かにハムストリングはサボっていたよ・・・

　　　　　

　　　　　筋肉作りのために『アミノ酸』も買いました

　　　　　40過ぎるとひしひしと感じます

　　　　　今までと同じ感覚でトレーニングしても身体に変化がうまれなーい・・・

　　　　　食べ物の量を上手に減らしていかないと

　　　　　蓄える力の方が　今は確実に大きい

　　　　　筋肉は　これからの高齢化社会にとても必要なものになってくるよ！　　絶対にね♪









　　　　　　そしてカッコよく歳をとって　いつの日かミニクーパーのオーナーになるんだ♪