豆乳ヨーグルトを作ってみた

コロナ禍になり、台所の上の天袋（ん？天袋？吊戸棚？）開きの奥から取り出したNatinalヨーグルトメーカー。ここ1年フル稼働。豆乳ヨーグルトなるものを見つけ作ってみようイソフラボン～ﾍﾊﾞｰﾃﾞﾝ・拇指CM･ｲﾝﾋﾟﾝｼﾞﾒﾝﾄ等関節の不具合の悪化の抑制を期待しての豆乳ヨーグルトお味は･･･地味ぃに免疫力をあげよう

浅眠～そういえば夜響症だった幼少期

ここ10年浅眠。同じ時刻、3:49とか4:25とかに目覚める日々。これも”加齢”の一言で片づけられる現象💦そういえば幼少期、日中にｽﾄﾚｽを感じると夜起き上がり、家中走り回っていたいわゆる”夜響症”だったらしい。両親はよく大騒ぎせず見守ってくれていたのものだと今更ながら感謝。夢遊病と違うのか、走り回りながら見える映像は、今でも記憶していて、或いは、記憶していると錯覚していて、父の、呆れて半分にやけてる表情と、母の驚いて心配そうな表情と、走りながら見えるｿﾌｧｰのいろいろな角度の映像を、覚えている、気がする？。ストレスに弱い体質は、成長と共に、克服してきたつもりだけど、根っこは、還暦に近づこうともどうやら変わらない、んじゃないのかしらん？あと何年生きながらえるかしらないけれど、何事もｽﾄﾚｽと感じずに、心穏やかに、自由に、おおらかに、いこう　とはいえ、PP🏓ぼろっぼろに負けた先程の試合を思い出し夜中走り回らないかちょと心配な今晩　xiangcai 眺めてお月様眺めて新大阪駅購入の551の豚まんかっ喰らって、CMよろしく551ある時♬～ﾊﾊﾊﾊと笑って即入眠

香菜xiangcai 発芽２W後　↓　小さな本葉

休肝日

ダース買いしていた白ﾜｲﾝ🍷今日で終了。もう買い足しません！コロナ禍、PP後のみんなでお喋りしながら🥂が、できなくなって、毎夜酒量が増加中。さすがに、もういけません！と言い聞かせ、言い聞かせ･･･毎夜ワイン1本+α＋α･･･。翌日試合があれば、少々控えるけど、試合が無くなり、練習も無くなり。読みたい本を読みながら飲み続ける日々。虚構の世界と麻痺の世界に入る危うさ・浮遊感。アブナイ。あぶない。アルコール中毒になるぅ～いや、笑いごとで済まされなくなるかもしらん。逃避からの逃避

3日だけ休肝日。明日から。

免疫力を上げよう⑥ピラティス道具

肩と腰の痛みの軽減と姿勢の改善を目指してピラティス継続中。週一回のスタジオレッスンに加え、オンラインレッスンにも参加できるシステム。”痛みは単なる体のサイン。痛みにより、精神がどのような状態であるか、観察できる”と書かれている、フォローしているブログ　～痛みが拓くドアDoors opened by pains - Zen禅‐in USA (goo.ne.jp)　痛みとの向き合い方・・・そうは言っても、痛いのはイヤだなと思う凡庸な私。

ポール、サークル、バランスボール、足つぼ踏み。あとコアクレードルを購入すれば、道具は完璧週一回の整形外科リハビリも継続して、日中の疼痛激減それだけでも、一気に楽。痛みを痛みとしてとらえず、脳の作用として痛みを笑い飛ばす境地には、到底達しえないな

　

 

毎朝目覚める午前4時44分(4:44)→免疫力を上げよう♪

ここ1週間程明け方目覚めてスマホを見ると、いつも４：４４、日本人的発想で4=四＝死と連想されるから、何となく縁起悪いぇ、私のﾗｯｷｰﾅﾝﾊﾞｰ８：８８と並ぶはずだが、88分は存在しないから、半数の４：４４になったに違いないと思いなしながら、毎朝眺める”４：４４”。目覚ましでも鳴っているのか･･･確かめたけどかけてない、単なる偶然と思うけど、何だろな

緊急事態宣言が大阪他数県に出たというﾆｭｰｽ。夜の時短営業、不要不急の外出自粛、在宅ﾜｰｸの推奨･･･行動変容を求めるということだけど、もとより、深夜飲み歩いて騒いでいるわけでもなく、体育館も閉鎖されないなら、PP🏓に出かけ、試合帰りにはちょこっと🍺する。あっ！昼呑みはいけませんってお達し💦お昼もダメ、自粛要請するなら、お昼もお店もその他施設も閉めさせて、その代わりに補償します、という政策だったら、すっきりするのにな。

身近に、感染したという情報が入ってこないけど、基礎疾患ない方の自宅で待機中に急変・死亡のﾆｭｰｽを聞くと、さすがに怖い。明日は我が身。住吉NHK元ｱﾅｳﾝｻｰの、やりすぎと言われるほど神経質に予防を徹底していたのに、陽性になって、”ｳｨﾙｽがするっと入り込んでくる”、という記事。感染するのが当たり前になる時代が来るのかしらん

などと話しながら、先週末(＠肉汁餃子・長堀橋)も今日(＠尼崎)もPP🏓試合からぁのちょこっと🍻

PP試合の反省談義もさることながら、このご時世、さらっと死んでしまうならまだましだけど、息絶えるまで苦しかったり、後遺症で苦しみながら耐え生き長らえる自信がない。やはりウィルスに打ち克つ免疫力を高めよう！楽しく美味しく今この時を大切に♪

2021初ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ~延命お地蔵さん in Osaka

去年2020年も1月3日に初ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。丁度1年。ってか早歩き。100程歩いただけなのに、股関節に違和感、攣りそうな右ふくらはぎ。手足に付けている負荷が重く感じる。確実に落ちている体力受け入れよう老化諦めよう加齢。。。いやいや、”筋肉は嘘つかない”という流行り言葉。せめて年の始めのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞぐらい完走しよう何とかいつもの折り返し地点＠城北川沿い遊歩道。の反対側に行ってみたら、新しい発見遊歩道は綺麗に清掃されていて、地域の方がきっとお手入れしてるんだろうな。都会なのに、地域の繋がりを感じられて有難い気持ちに包まれた、延命お地蔵さんに出会えて、2021年なんだか幸先　

往復1時間1万歩なんとか早歩き完走。感謝さて明日からPP🏓練習開始。今年2021年resolution~”何かしてみよう・PP版” ～新しいｻｰﾋﾞｽ始めようわくわくどきどき　

餓死のﾆｭｰｽ💦を見ながら肉を喰らう😢

PP🏓試合@堺筋本町中央区大阪市の帰り道、PPmatesらと肉を喰らい飲む🍺🍷。店内丸聞こえ・繰り広げるｶﾞｰﾙｽﾞトーク、いえ、大阪のおばちゃんトーク（いえ、実は同じ話を何回も繰り返しているだけかも）。楽しいPP試合後のひと時。一方大阪市内のある一部屋で母娘の餓死のﾆｭｰｽ　風呂無し共同汲み取りポっちゃんﾄｲﾚ・間借り住まいの学生時代、PP試合遠征したら、たちまち生活費が足りなくなり、パンの耳とキャベツだけの食事をしていたひもじさなんて、ほんのお遊びみたいなもの。当時はちょと辛くて切なかったけど、餓死とは程遠い。餓死に至るまで、その母娘は何を思っていたのだろう･･･想像すらできない。ツライ

みんなで楽しく、”運動の後は肉を喰らわねば！”とタンパク質補強、免疫力向上の名の元、喰らい飲める幸せ。その母娘を思い胸が痛むけど、私は今何をすべきなのか。

日曜日昼下がり、唯一、開いていた堺筋本町船場ビル街の”肉や”さん、営業に貢献すべく注文したけれど、逆に、美味しいお肉・特別な鶏卵・増量の🍷など、たくさんサービスしてくれてありがとうございます”来月の試合後も、必ず来ます！”と言ったものの。どうぞ、来月も、中央区のPP🏓試合が開催されますように。ロックダウンにならずに乗り切れますように

 

想像力・免疫力を上げよう＠ニルワナム 川越店

 

↑　川越(埼玉県）東武ﾎﾃﾙの下のインド料理ニルワナム 川越店。お手頃価格、お腹一杯。そして美味しい

大阪でも、１～２ブロックに1軒ある？と思えるほど、ｲﾝﾄﾞ・ﾈﾊﾟｰﾙ・ﾊﾟｷｽﾀﾝ料理のお店。日本語指導@熊本でもﾈﾊﾟｰﾙ・ﾊﾟｷｽﾀﾝからの生徒さんが多かったﾅ･･･。極東の小さな日本の小さな町にはるばるやっってきて、儲かっているのだろうか　＠上海、物乞いの方々の中には、実は、高級外車に乗れるほど裕福で　物乞いのの衣装に着替え子供に障碍者を演じさせている、という話をきいたことがある。その真偽は確かめようがないけれど、世の中には、知らない世界が沢山あるんだなぁ。

ある程度の知識がないと想像ができない。想像は創造の源。想像の欠如は思いやりの欠如。相手を思いやる想像力の欠如が他者へのいじめの始まり加齢で認知力落ちても、私の想像力と創造力、落ちないでいて欲しいと思いながら食べた”ほうれん草カレー”。辛くて噴き出る汗。はたと気づいた。ﾈﾊﾟｰﾙとﾊﾟｷｽﾀﾝの違い、わからない💦無知は罪にも。眼を見開き続けるよう努めましょうｽﾊﾟｲｽたっぷりカレーで脳に刺激を与えて、想像力＆”免疫力をあげよう

 

新幹線から富士山🗻

実家の千葉との往復。九州の高齢の叔母達は大阪から来てくれるな、と警戒するが、一向に気にしない母。強いのか弱いのか？毎回新幹線から富士山を拝みたいと思うのに、いつも曇天見られない。東京駅を出る時は☂、全く期待していなかったのに、ふと気づくと🗻急いでデッキへ出てドアにへばりつき

🗻を拝めただけで免疫力UPした気分良い事きっとあるみんな元気に生きていこう

 

免疫力を上げよう⑤初シルクサスペンション

PP試合@大阪ぼちぼち始まり、PP練習もマジメにし、ﾋﾟﾗﾃｨｽも週一通い、規則正しい毎日♪　夏の疲れかその他ｽﾄﾚｽか、口内炎が次々できてなんとな～く　ピラティスのスタジオで、美脚&シルクサスペンションの特別レッスンを紹介されて、早速初参加　超初心者向けだけど、足入れて立とうとしても、ゆ～らゆら止まらず。お腹のインナーマッスルにきゅっと力入れ、足を開いたり閉じたりするだけで、汗と”きゃー”の声が出てきて、あぁ、おもしろかった　明日はきっと各所筋肉痛だわ

免疫力を上げよう④発酵Ⅱ

PP🏓練習再開🙌

久し振りの２H練習でへろへろ心臓と肺が悲鳴ぜぃぜぃ呼吸。膝・脛から汗

PP🏓できて嬉しいけど、体力の無さに愕然とし、

PPmateTsanから買ってもらった自然食品のお店のぬか床で糠漬け、再開

写真の手指が、おばぁちゃんの手になっていて愕然とし、

嬉し楽し悲し

北九州ではどの家庭も代々受け継がれる、ぬか床。我が家はSGで腐らせてしまったから、今度こそ、おいしいぬか床にしていこう。今日はﾀｯﾊﾟｰ。おばぁちゃんからもらった今は空の甕にに入れられるぐらい、量を増やせますように。おいしくなぁれ

 

 

 

免疫力上げよう③

小さなベランダガーデン。

一軒家に住んでいた時期は庭仕事～剪定・草抜き・肥料・土づくり・🐛虫対策・夏の日の水やりetc.が面倒だったけど、

採りたての、きゅうり🥒、トマト🍅、なす🍆、いちご、大根、すいか🍉･･･美味しかったな

こんなに小さなｺﾝﾃﾅにも苺最盛期

緑見て土触って太陽光浴びて、苺食べて免疫力上げよう

免疫力を上げよう⓶

PPできなくなった2020.3月末から六十の手習い～ピラティス。一番重要で難しいのが呼吸。ヨガの呼吸法inhale吸う時横隔膜を下しお腹を膨らませるのに慣れているのに、ピラティスはお腹を膨らませない。ググったら、ヨガは副交感神経が優位になり、ピラティスは交感神経が優位になる、とか･･･落ち着きたいときはヨガで鍛えたいときはピラティスってこと？よくわからないまま週2回。緊急事態宣言後ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝも始まり、週3,4回せっせとﾋﾟﾗﾃｨｽ。日頃PPすれども、腹筋運動なんぞしたこともなく、筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと、とんとご無沙汰のここ数年。20歳ほど若い他の生徒さん達に交じって･･･汗だく。えっ私だけ汗身体の代謝が良いってことにしよぅ前向き思考ヨガでもﾋﾟﾗﾃｨｽでも、深い呼吸は免疫力を高める"inhale・exhale"とゆ～くり呼吸。まるでｽﾄﾚｽ発散するためが如くに、無自覚のまま、他者をやみくもに辛らつに攻撃する行動ﾊﾟﾀｰﾝに陥らないように、自分の免疫力を上げよう

90歳の叔母達曰く～米軍爆撃後、黒焦げの重なり合っている死体をまたぎながら、会社へ歩いて行ったあの日々に比べたら、今の行動制限は、なんの辛抱でもない、って･･･あぁ。

免疫力を上げよう①発酵１

昨今のﾆｭｰｽ･･･どぅして他者をあんなに攻撃するのかわからない･･･と思う私はまだ心身共に健やか今日も快晴ありがとう💕緊急事態がもう暫く続きそう・6月のPP試合の中止の連絡も入り毎晩調理開始と共に🍷が進み、さすがに心配になり始めた肝臓。見えない様々な敵に打ち勝つ、唯一の頼みの綱､私の免疫力ちゃん。正直全く信頼置けない、なんてったて、大阪に移ったこの3年。滅多に風邪で熱出さなかったのに、半年ごとに発熱。おまけに鶏ｶﾝﾋﾟﾛﾊﾞｸﾀｰで、のたうち回り、踝、肩、手指、腰の関節痛・疼痛。免疫力低減中

免疫力を上げよう毎日欠かさずヨーグルト。ふと思い出して台所天袋から取り出した、どこからかもらったヨーグルトﾒｰｶｰ。PanasonicじゃなくてNationalって　何十年前？目盛りは、ﾀｲﾏｰじゃない～えっ？ただの目盛り。出来上がり時間の9時間後を時刻を自分で計算して、メモ代わりにダイヤルを合わせるだけ。これ要る？