たった０８の増量でも。。。

変形股関節炎になり歩けなくなったことから減量。

未だ目標の１/3しか減量は出来ていないが、去年の健康診断では3年連続引っかかっていた高脂血症もクリアーしていた。

去年検診に行ったときは減量の最中だったこともあるが、現在はと言うと。。維持にとどまってしまっている。

更に若干増量しているのも気になっていたが、案の定脂質異常症と書かれていた。

食事の改善が必須らしい。

たった0.8g増量しただけで？と、言う感じだが、食事の内容に問題があるのかも？


改善策としては

● 禁煙し、受動喫煙を回避する

●　 過食を抑え、標準体重を維持する

●　 肉の脂身、乳製品、卵黄の摂取を抑え、魚類、大豆製品の摂取を増やす

●　 野菜、果物、未精製穀類、海藻の摂取を増やす

●　 食塩を多く含む食品の摂取を控える（6g/日未満）
●　 アルコールの過剰摂取を控える（25g/日以下）

●　 有酸素運動を毎日30分以上行う

これを見る限り。。。問題点はかなりあるかも。。

先日足の指を骨折し、かばっていたら猛烈な腰痛になっており、寝返りすることも出来なくなっている。

やはりもう少し減量する必要があるようだ。

先ずは食生活の見直しと、減量から。

だが、もう一つ、塩分と糖分にも気を付けないといけないのかも。。。

なばなの里・イルミネーション

今回の旅行最終はなばなの里のイルミネーション。

日本最大級と言われているが。。果たして。。。

先ずは光のトンネルへ向かう。

おーーこれはよく見る光景。


そしてトンネルを抜けるとハイジのショーをやっていた。


ここはプロジェクションマッピングではなく全てライトで構成されているとの事。


約、7分間のショーを見て次の青のトンネルへ移動。





そこを抜けると、ここもまたモミジが綺麗に残っていた。


私的にはルミナリエよりもこちらの方が。。。良いかも？


去年行ったドイツ村のイルミも良かったがここのイルミも又素晴らしかった。








これにて1泊2日の旅行は終了だが、かなりのボリュームだったかも。

京都、清水寺と高山寺で鳥獣戯画を見学

今朝は猛烈な風でルミナリエ会場にも影響があったとテレビで行っていた。
カナダ、フランスに行った時もそうだが、行った後で良かった～

それでは早速旅行の続き。
京都と言うと必ず入っているのが清水寺。
今年3回目と言う人もいた。
清水寺じゃなくても違う寺にして欲しいと思うのは私だけ？

先ずは高山寺にて鳥獣戯画を鑑賞。
これは以前東京で展示されたとき物凄い長蛇の列ができたもの。

ここにあるのは勿論レプリカ。しかもほんの一部だが。。
ここもまた若干紅葉が残っていた。


そして、清水寺。
先日たまたま見たテレビで現在修復中清水寺の事をやっていたのでその辺を注意しながらの散策。

未だ、若干紅葉が残っている。




その後はお決まりの店屋を覗き、息子の急須を購入。
やや渋目かな？とは思うが。。果たして気に入るだろうか。。。

ここから名古屋に移動してなばなの里のイルミネーションへ。

続く

南京町からルミナリエ会場へ

今回、娘と一緒ならあれこれ屋台で買い食いをする予定だったが、
予定変更になったため店に入り飲茶のセットを食べた。

これで1080円は安い。かな？


北京ダックも食べたかったが、流石にお腹いっぱいで入るスペースなし。残念

食後、ブラブラと店を覗きちょっと買い物。
買いたいものは色々あったが、荷物を持ってルミナリエ会場を歩くのはちょっと厳しい。

ルミナリエ会場まではどうやって行くの？

通りへ出ると、人の波が出来ていた。


その波に沿って歩いていくと、会場まで30分と言うプラカードが出ていた。

入口のゲートが遠くに見えるがそれを遠目に、グルグルと待ちの中を歩く。


待ちの中はクリスマスモードでそれなりに長い道のりも楽しんだ。





数年越しで行ってみたかったルミナリエ30分後、やっと到着。






光のトンネルを抜け公園内へ。


ここ数年前からかなり規模が小さくなってしまったと聞いていたが。。確かに。





期待感たっぷりだった為か、え？これだけ？と、言う感じだった。

ここでも、屋台が沢山でていたが、お腹は結構一杯。

それでも頑張って神戸コロッケを一つ買って食べた。


。。。特に美味しいと言うわけでもなかった。かな

ホテルに戻ったのは8時。
意外と早い戻りだ。

ポートアイランドへ行こうと思えば行けた時間だが、流石にグルグル歩き腰も痛い。

風呂に入った後はスマホでゲームに没頭。
何も旅行に来てまで。。と、言う感じだが。。。


翌日は京都の清水寺、高山寺で鳥獣戯画を見学。

続く

異人館巡り。ここでも五郎丸？

昨日清水寺を歩いていると会社から仕事の電話。
10月から仕事をぐっと減らし週休4日になっていたが、一日寝転がって結局何もしない日々。

適度に仕事をしないとどうも体が動かない。
と、言うわけで緊急の仕事依頼を受け、今日は仕事をしてきた。

その合間に気になっていたワックスを1部屋かけた。
やっぱり私の場合少し体を動かしていないとダメな様だ。

さて、それでは早速今回の旅行の話。

神戸のホテルに到着したのは3時過ぎ。
時間がないので早速荷物を置いて異人館へ向かう。

異人館へは市内ループバスを利用。
閉館は5時との事なのでどれだけ回れるのか。。。。

取りあえずガイドブックにあったここは必ずと言う「うろこの家」へ


到着すると。。。あれ？
すっかりクリスマスモードなのは良いが、サンタが。。五郎丸ポーズ。なんだかなー。。。



入館料1050円（結構高い）を払い急いで写真を撮り、次の「風見鶏の館」へ


そして「萌黄の館」へと移動


そこからトリックアートを見に行くも、タイムアウト
残念。見たかったのに。。。。


再びループバスにて三ノ宮駅迄戻り南京町へ移動。

既にこの時間はルミナリエの影響で南京町への移動は徒歩となる。

方向音痴の私は何回か人に確認しながら何とか南京町へ到着


明日へ続く