京都で散歩 479（ ジョギング ）

7/25 京の朝空〜！ 曇り

今朝の外気温 26.9度
日中最高気温 31.7度

今日のチーパパは、体重増加が気になっているので運動を再開しました。
この１ヶ月で増加した1.5kgは、全てお腹周りの脂肪になっているようです。
そこで、ローラーを使う体幹強化トレーニングを再開。
歩くのは面倒なので軽く走ろうと考えました。ジョギングですね。
ストレッチをして準備。
無理の無いように、歩幅を小さくして競歩に近いジョギング。始めてみましたが３分も走れませんでしたね。後は歩いてきました。
明日は５分を目標に走ってみます。徐々に伸ばしていこうと。

それと、炭水化物を取り過ぎないようにコントロール。御飯とビールが課題かなぁ〜。
運動してカロリーを消費していれば制限しなくても良いですが、ついつい食べ過ぎている感じなので、気を付けないとね。

今日の路傍の花






今週もルーチンの現場調査を行っています。
８月から新病院が稼働するので、そちらも調査対象になります。少し時間が掛かるようになりますね、少し遠くなるから。
夕方から雨が降り出したので、夜の現場調査はお休みしました。

今日の歩数は、4,120歩でした。