7/22 京の朝空〜！ 晴れ
今朝の外気温 29.4度
日中最高気温 35.4度
今日のチーパパ
原則土曜日・日曜日は仕事を休むことにしています。一人仕事なので、自由なんですけどね。
先週と先々週は、ミーティングと言う名のランチに出掛けたので、今日は家で過ごす事にしていました。
しかし、気になったので午前の現場調査には行って来ました。土曜日は午前中のみ業務があるのですね。
昼前に娘と孫がやって来ました。
大抵の土曜日には遊びに来るのです。
今日は予防注射の日で、常盤の以前からの掛かり付け医で受けてから家に。
一緒に昼食を食べて、孫の遊びの相手。
アッちゃんがお相手。チーパパは少しだけ相手しました。
チーパパは夏なのに、ここ１ヶ月で体重が1.5kg増えました。増えてはいけないのですね。体重が増えると股関節と左膝関節に負担が掛かって痛みが出易くなるのです。
右前腕の筋肉を痛めてから、腹筋などの運動を控えていたのと、最近間食におかきやクッキーをよく食べるのですね。これがダメなのかも。
夜にビールを飲む日も多くなりました。
それに、仕事に行くようになってから歩いていない。それまでは出来るだけ歩くようにして、5,000歩以上を目安にしていたのが、この頃は2〜3,000歩しか歩いていないのですね。暑くなった事もあり、自転車での移動が多くなりましたからね。
室内での運動をしないと、お腹周りに脂肪がついてパンツのウエストが閉まらなくなりそうです。
腹筋運動と胸筋運動、肩関節の運動を始めます。
今日の歩数は、1,180歩でした。
