春ちゃん

　3月入っても朝晩は勿論の事　昼間もかなり寒く感じていましたが

　昨日から一気に暖かさが勢力を増したようで　昼間は暑いくらい💦

　庭の花たちも一気に華やかになりました

　春の花はホントに色鮮やか

　


　


　
　空はどんより曇っていますが　カラフルな花たちを見ていると心が明るくなる感じ

　それにしても　みんなちびっこちゃん

　余計に可愛く思えます💕

アラトッツオ！

　いつか挑戦したいと思っていた手作りマリトッツオにチャレンジしました

　挑戦なんて大げさなものでは無く　

　パンに切り目を入れてそこにホイップクリームをたっぷり詰めて

　更に　ずんだの生ジャムまでプラスするだけ

　

　

　名前を付けるなら　あら？トッツオ


　1分くらいで完成しました👏

　





　お味は勿論　美味しいに決まってます

　ふんわり軽いホイップクリームの甘さとジャムというよりずんだあんのほのかな優しい甘さが

　塩パンの塩分によって　　美味しさが一層引き出された感じ♫
　
　見た目はおいといて

　思ってた以上にナイス　いける　美味しい


　カロリーが気にならないわけではないけれど　美味しいものは止められません


　


　


　

ホル活

日曜日の朝　アイロンをかけながらゲンキの時間を何気なく見ていたら

かなりそそられるタイトルに思わず手を止め　視線は画面にくぎ付け👀


ホル活のススメ

①幸せホルモンを増やそう

　セルフハグで幸せホルモン「オキシトシン」がアップ
　親しみを込めて下の名前を呼んでもらってオキシトシンアップ

②ダイエットホルモンを増やそう
　
　よく噛んで食べることでダイエットホルモン「ヒスタミン」アップ

③若返りホルモンを増やそう

　お腹周りの運動で若返りホルモン「マイオカイン」アップ


全部私に必要💕💕💕なものばかり

セルフハグのやり方は

　目を閉じゆっくり呼吸しながら10～20秒ほど自分を抱きしめる

　自分をいたわる言葉をかける

　てのひら全体を使って腕をゆっくりさする

　セルフハグの途中で顔を両手で覆うのもいいらしいです


　どれも出来そうだとテレビを見た時は思ったけれど

　もう３日過ぎたのに　あ！忘れてた　　で最初の１歩をまともに踏み出していない💦💦

　三日坊主にすらなっていない厳しい現実

　今日のお昼は何とか思い出したように時々１０回噛み成功

　晩ご飯はお腹すきすぎてすっかり忘れてました

　ホル活への道はなかなか険しいようで

　ホル活の詳細はこちら

　https://hicbc.com/tv/genki/archive/220227/