カロリー計算とかしてみる

私の趣味みたいなもので、

ときどき自分がその日に食べたものと量を思いだして

・１日に何キロカロリー分食べたか
・どの栄養を一日に必要な量の何パーセントとれたか


を、あるウェブサイトで調べます。


今日はお昼のスパゲティをもやしと糸こんにゃくにかえたから、カロリーセーブできた！


ただ、いまお腹が空いて困っています。苦笑　


あと１ヶ月１週間くらいで、２キロ以上減らさないといけないのにぃぃぃぃ




今日の食事

朝
ロールパン、ソーセージ２本

昼
ミートソーススパゲティではなくミートソースもやしこんにゃく
（夫はちゃんとスパゲティ！）

合挽き肉、玉ねぎ、人参、なすのソースでした。


夜

麦ご飯、茹で鶏と豆腐ねぎしょうがポン酢かけ、あさりの味噌汁、野菜サラダ


でした。


お昼のソースですが、


ひき肉、玉ねぎ、人参を炒めて塩コショウしたところで４分の１くらいをとりわけ
これは明日かあさってのコロッケ用に。

残りになす、カットトマト缶、バジルオレガノなどを加えて野菜たっぷりミートソースに。


スパゲティにかけたあと残ったもの（４分の１くらい）をとりわけ
ピザかドリア用に。



先週の金曜から食費１週間分の区切りまであと２日ありますが、
外食にも２、３度行っているのになんとなくあまり余裕がないのは
やはりコーヒーやドレッシングや強力粉とか、毎週買わないものを買ったからでしょうか。
あ、あとお菓子も買っちゃったな。


次週は肉も魚もバリエーション多めに買おうっと