腹筋運動が続いている（驚）

今日は夕ご飯はおつまみっぽいものを食べて軽めに済ませましたが

昼にたくさん食べたバイキングの罪悪感から・・・



腹筋は３０回しました。（レベル低い・笑）




万歩計は着けていきませんでしたが、


牧場内で結構散歩してまわったので、普段外出しない勤務日よりはるかに歩いたかと！




ところで最近、腰に地味～な痛みを感じることがあります。


背中を反るときにそれがよくわかります。


イスに座っているときが多く、前かがみが多いせいかな？と思ったので


最近気づいたときには姿勢をよくするよう（背筋を伸ばすよう）にしています。



でも腰痛は背中の筋肉が足りないからと言う人もいるようなので・・・




今日は腹筋に加え、なんと背筋運動もしてしまいました！！！


足を押さえて、仰向けになって上半身を起こすやつです。


夫に足を押さえてもらって、２０回しました。


久しぶりにやったけど、腹筋とあわせるとかなり汗かきました～
運動不足すぎ・笑




なんだかんだで、運動三日坊主の私が腹筋運動は２週間続いております。
一日２０回以上、という少ない設定だからということと、


ブログに書くときに「腹筋のこと書かないといけないから・・・」と思うから。



これはあれですね。


見られていると、悪いことはできない・・・・みたいな・・・・笑




まあ、続けていられるのだから、いいことだと思っています！


最近夫に足を押さえてもらっての腹筋運動ですが、

夫もたまに一緒に腹筋します。



夫は背高めでほっそりなので、やせてもらう必要はまっっっったくないですが、
家にいることがほとんどなので、筋力がつけばいいかなと思います。
強制していないですけどね。



夫婦でなかよくエクササイズです

思いつきドライブ・牧場に行ってきました

今日は曇りでしたが雨も降らずいい天気でしたね



昨日の夜から、夫が


「明日はすることないよね・・・暇だね・・・。何か特別することない？」


と聞いてきました。


日曜日は、だいたいいつも決まってすることがなく、夫にとっては
やる気も出ない日になります。


来週は土日ともに私が仕事のため（明日から９連勤・・・怖）、
来週はどこも行けないなぁ～、じゃあ今週はどこか行くかぁ！

と思い


適当にネットで今日行けそうなお出かけスポットを調べまして、
レンタカーを借りて１時間ほどの牧場に行くことにしました。



６時間でカーナビつけても３０００円しないので、結構安いと思います！




牧場はお土産屋さんやレストランもあり、ソーセージ作りやバター作りなどの体験も出来る場所があります。



着いたころはもう１４時前でお腹が空いていたので、バイキングレストランでお昼ご飯。



和風のものから、ベビーリーフと鴨肉のサラダなどおしゃれな料理までいろいろ！

牧場のレストランだけあって、カマンベールチーズやゴーダチーズ、クリームチーズや手作りバターもあり・・・


鴨肉（牧場に鴨はいたっけ・・・？）、鹿肉のサラダや煮込み、もちろん地元の野菜の料理もあり・・・



そしてドリンクコーナーにはコーヒー牛乳もあり・・・



どれもおいしかったです


クリームチーズと地元のブルーベリーを使ったジャムを一緒にパンに乗せたのは本当に美味でした。




お昼ごはんのあとは、動物レースを見に。

入園したときにもらった参加券に、自分が予想するレースの到着順位を書いてもらい、レースの観戦。

ひつじのレースと豚のレースがあって、私達はそれぞれひつじのレースの順位を予想。



そして私は・・・・見事１位と２位を当てました



当てた人には、パックのミルクココアを２つプレゼントでした。



そして豚のレースでも、参加券はもらえませんでしたが適当に私は１位と２位を予想。




またも大当たり。



うぉーーーこれも当たってたらまたココア２つもらえたのに！笑



「ロト買ったほうがいい！すごい！」と夫。





その後園内を見て周り、もちろん牧場のミルクソフトクリームを食べ、

お土産屋さんでソーセージの割引品（６３０円が４００円に）を買って帰りました。



急に決めたお出かけでしたが、行ってよかったです。

動物にも癒されました



レンタカー代、ガソリン代は交通費のお金から、
お昼ごはんや他の食べ物は自分達のお小遣いから出しました。

ボードゲームデー ５月

こんばんは！


今日はお昼前から雨でしたが、ゲームデーに行ってきましたよ～
合羽を着て、差し入れのポテトサラダ持って、Go！


ちょっとの雨じゃ休まないゲーム好きな私達。笑



あ、午前中にスーパーへ買出しに行ってきました。

４０％引きのお肉や半額の厚揚げをはじめ、
１０００円分ほど購入。

今日はWAONの支払いで５％オフだったから、１０００円のチャージでぎりぎり足りた～


そして両親が送ってくれた荷物が朝届きまして、
両親が畑で育てた野菜たち（本当の目的は書類を送ってもらうことだったんだけど・・・）がいっぱい！
じゃがいももたくさんあったから、ゲームデーの差し入れはポテトサラダになったのです。


お父さんお母さん、ありがとー



ゲームデーは、私達が仲良くさせてもらっているアメリカ人夫婦のうちが会場で、
多いときは１５人近く集まるのですが、今日は６人だけ。
夫婦を入れても８人でした。

ほとんどがいつものメンバーだったから、これくらいの数だとプレーしやすいなーと思ったり。



今日やったのは


街コロ

ゲームオブザイヤーにノミネートされた、日本発のゲーム！
カードを集め、さいころで出た目によってコインを集めて、自分の街にいろんな施設を建設するゲーム


ISTANBUL　

イスタンブールの町の中の店などで物を集めたりお金を貯めたりして、宝石を集めるゲーム


CHRONONAUTS

タイムトラベルして各人の目的を達成するために歴史を変えるゲーム



他にもなにかしたっけな？覚えていません



いつもだいたい最初から最後までいるのですが、今日はゆうべあまり眠れなかったため
２０分だけ昼寝をするつもりが、夫が気を遣って起こさなかったので
１時間ほど参加が遅れました！

しかも最初の１時間くらいは頭がぼーっとしていたので
最初のゲームには参加しませんでした。


そのあと上の３つをして、９時ごろ帰宅。




ゲームデーに参加するのはレギュラーで日本人の女の子は私だけ。
この１、２年で大分ボードゲームに染まりました・・・笑


とても楽しい一日でした！




今日の

腹筋：２０回　（出かける前にしました）

資格の勉強をしています

訪問してくださって、どうもありがとうございます！





今日はいいお天気！でも蒸し暑い～～蒸し豚になっちゃうよ～～





今週はすごく長く感じました・・・

喉の調子が悪く、薬の副作用か別の原因かで頭痛もするし

そんなにひどくなかったけれどだるいし集中できないけど

そんなことで有休を使うわけにもいかず・・・


パンを焼いたりケーキを焼いたり、夫とフレンズを見たり。


家にいる夜の時間が本当に癒しでした




今日の夕ご飯


ごはん
豚ハラミ、ピーマン、人参しめじの焼肉のたれ炒め
トマトと山東菜のサラダ

でした。


帰宅前から、今日コーヒーを２杯飲んだせいか激しい動悸が。

毎回ではないのですが、ときどきこうなって、ドクドクいいます。


私カフェインに弱いのかもしれないな～





さて、タイトルについてですが、

私は今年二つの試験を受けようと思っています。

どんな試験かは後日お知らせする（なにをもったいぶっているのか・・・）ことにして。



実は２、３ヶ月前にテキストは買っていたのですが、
とりあえず今は少し問題を解いたりテキストを読み進めている段階でして。


試験は秋だからとのんびりしています。


６月には、どちらの試験のテキストも一通り目を通し終わるようにするつもりです。

読まない日もあるけれど、やる気があるときは２０ページくらい読みます！（少ない？）



仕事とはまったく関係がない試験で、仕事場の人にもほとんど話していません。



でも、受かってやるぅーーー


今日もテキスト読みます！！





明日はゲームデーなので、朝少し買い足しに行って、お昼から遊んできます！！




今日の

腹筋：２０回
万歩計：４５５９歩（夕食後まで）　お昼は出かけて食べたんですが・・・あれえ？笑

手作りハンバーガーの夕食。 フレンズ

こんばんは、皆さん



今日で薬を飲み終えました！

今日は咳こむことが数回ありましたが、ほぼ治りました



体調を悪くするとお金がかかりますね。
皆さんも気温差には気をつけましょう。



今日の夕食は、手作りチーズバーガーでした

今日はさすがにパンは買ったもので


お昼ごはんを買いに行ったデパートの野菜売り場を通ったら、
お野菜がいくつかとても安かったので買いました。


山東菜　　１袋（４株くらい）　１０８円
しめじ　１００ｇ　　　　　５８円
三つ葉　　　　　　　５８円



三つ葉を買ったの久しぶり
何に使おうかな～。



山東菜は生でも食べられるので、
ハンバーガーのレタス代わりに使いました。


パン（ハンバーガー用パン、生協で購入）
パテ（ひき肉に塩・胡椒を混ぜて焼いたもの）
スライスチーズ
山東菜
きゅうり
とまと
焼いた玉ねぎ


ケチャップとマヨネーズをつけて食べました。
一人二ついただきました。

野菜たっぷりでおいしかったです
夫も満足そうでした。




さて、最近暇な時間が（何かしろよ・・・）あるときに
アメリカのシットコム、フレンズを見ています。


もう２、３回最初から最後まで見ましたが、久しぶりにもういっかい！

夫が見ているのを横から見ている感じで、ときどき私がいないあいだに見るので
私は飛ばし飛ばし観ている事になりますが・・・


フレンズは面白いですね～。

フレンズのいいところは、英語が聞き取りやすくて割と簡単な言葉が使われていること、
ジョークがたくさんあってユーモア抜群なところ、
そしてシーズンの最後まで面白さが落ちないところが好きです！


モヒートを飲みながらまったり、そして少し勉強しま～す。



ところでちょっとショックだったのですが、
このバカルディモヒート、合成着色料（青と黄）が入ってるーーーー

合成着色料は極力さけたい私です。




今日の

腹筋：のちほどします。訂正→３０回しました！

万歩計：６８３８歩　　今日は忘れませんでした！

バナナケーキ焼きました。 土曜日はゲームデー！

皆さんこんばんは



体調がすっかりよくなりました！


朝少しだけ咳が止まらないときがあったけど、それ以降は元気です！



副作用と思われた頭痛についてですが、
初めて、薬を処方してくれたところ（病院内）に電話して相談してみました。

最終的に担当してくれたお医者さんが話してくれたのですが、
私が疑っていたのとちがう薬（とは言っていませんが）に可能性があるかも、とのことで
それ以外を飲んでくださいと言われました。


まあ薬の可能性かどうかも定かではないですが、
今日は頭痛がないので大変過ごしやすいです。



さて、夕食は

ごはん
あさりの味噌汁（１パック１００円だったので夫からのリクエスト）
チルドしゅうまい
蒸し野菜（にんじん・かぼちゃ・小松菜）

でした。


夕食後、昨日から計画していたバナナケーキ作り。


月曜に買った５本で１００円のバナナが熟れてきていたので、
夫が食べたいといっていたフライパンケーキにバナナをIN！







バナナがいい具合に甘かったので、砂糖はレシピの半分にしましたが
ちょうどいい甘さになって、夫も「おいしい！」と食べてくれました。


材料費は１８０円くらいかな？

食物繊維もとれていいおやつになりました



２ヶ月くらい前に買ったバターがようやくなくなりました。


私はマーガリンは体に良くないと思っているので買いません。
たまにバターが安いときに買います。


自家製のパンはショートニングやマーガリンを使っていないので、
安心してたくさん食べさせられます。

でもおやつは、バターも砂糖もいっぱい（標準より減らしてはいますが・・・）だから、
一度にたくさん食べさせすぎないようにしています。


ドライイーストが６月９日までだから、
また今週末か来週末はパン作りかな。



今週末といえば、いつものゲーム友達夫婦からゲームデー（ゲームばかりして遊ぶ日）のお誘いがあったので、
土曜日はほぼ一日中、ボードゲームしてきま～す
いつもなにか食べ物を作って持って行っているんだけど、
今週は何にしようかな・・・？





今日の

腹筋：３０回

万歩計また忘れました・・・明日こそは！！

薬の副作用に悩まされる。 ローソンお試し・買出し

数日悩まされていた咳がほとんどなくなりました！！！！


病院からもらう薬ってすごいなー。



でも・・・



副作用のせいか・・・


頭が痛い



昨日の昼、処方された薬を食後に飲んで３０分足らずで、気分が悪くなったんですよ・・・



今日の昼も、仕事の休憩中にご飯を食べて、薬を飲んだら頭痛とだるさが襲いました。


頭痛は３時間以上続いて、午後の仕事はあまり集中できませんでした。



薬の処方時にもらった説明書を読んで、「副作用はこれから来てるかな」ってやつを除いて
夕方は飲みました。



それぞれあと２回分くらい残っています。


明日飲めば、きっと完治でしょう。でもこの１種類だけはもう飲まない。






今日はローソンへ行って、お試しでカールスティックを２パックゲットしました。





持ってかえったら夫が１パックぺろりと食べてしまいました。



明日は自分の分食べようっと。



夕食後は、昨日よりずいぶん体調も良くなったので、
スーパーの火曜の売り出しに行ってきました。


野菜は買わず、肉や調味料やジュースを買って、１５００円くらいでした。


来週火曜か水曜くらいまで、あと１５００円～２０００円くらいで過ごせたらと思います。




今日は


腹筋２０回

万歩計・・・忘れました

仕事休みました。 買い物１００円均一祭

やはり咳が止まりません・・・



ゆうべが一番ひどかったです。

朝方になるにつれ、咳で目を覚ます頻度は高くなり・・・


朝起床したときには目は乾燥したようにしぱしぱして、
咳をするときに口を一生懸命ふさいでいたためか、
肩の筋肉も痛い・・・


熱はないのに、寝不足のせいでぼーっとする頭。




今日は仕事場に１時間ほど行ったあと、近くの病院に行って薬をもらって早退。



明日の夜にでも買出しに行こうと思っていましたが、
今日帰りに、１００円均一祭でいつもより早めに近くのスーパーが開店していたことと、
明日もよくなってなかったら夕食の後に買出しに行きたくないかも・・・と思い、
今日寄ってきました。







かぼちゃ　１／４カット
人参　３本１袋
ピーマン　４個　１袋
卵　８個１パック
あさり　１００円／パック　×２
牛豚合いびき肉　１００円／１００ｇ　２５９円
かにかま　　　　　　７８円
鮭カマ　　半額　１２２円
いか入り天ぷら（さつまあげ）　半額　６０円くらい？
穀物入り食パン　３枚　　　半額　５８円くらい？
グレープジュース　　　２割引



合計１５１０円


新鮮な食材が安く買えました。



でも今日明日までは、先週買った食材で乗り切ります。




今日の夕ご飯は、


一口とんかつ　名古屋みそかつだれ味（友人のおみやげのタレ）
いわしフライ　　　（あまったら明日のお昼に）

付けあわせにミニトマトときゅうり、キャベツ

油揚げと小松菜と大根の味噌汁



の予定です。



昨日腹筋をしなかった罪悪感から、

今日は４０回でした。

自家製クリームパン！ 喫茶店でコーヒーブレイク

皆さんこんにちは


ゆうべも咳で寝つきが悪く、朝は二度寝で９時半ごろ起床しました・・・


いつも風邪をひいたときは、起きているときより、寝ているときのほうが咳が出る。
なぜでしょうね？

口開けて寝ているんでしょうね・・・苦笑


まあ今回は喉以外ほとんど何も症状がないので、風邪かどうかはわかりませんが、
週末で治すつもりがぜんぜん良くなりませんでした。

明日からまた仕事なのにぃぃーーーー


早く治りますように。




今日の午前にクリームパンを初めて作りました！

カスタードクリームを昨晩作っておいて、
今日パン生地を作って、クリームを入れて焼きました。

クリームには、らでぃっしゅぼーやの卵を使いました！！







はい、クリーム出てしまいました。



中身はこんな感じです。







味は結構良かったです。

私はカスタードクリームがあまり好きではないのですが、
今回はカスタードクリームが好きな夫のために！！



１０ｃｍくらいのが４つで、材料費は１５０円ほどだったと思います。


夫にも喜んでもらえて、よかった



実は、明日生協で頼んだ食パン、クリームパン、ハンバーガー用のパンが届くんですよね・・・

パンだらけ



ハンバーガー用のは、冷凍することにします。





パンを焼いた後、牛丼を食べに行き、電機屋さん、公園、ローソン（お試しでスナック１袋ゲット）に行き、
帰りになじみの喫茶店へ。


マスターと奥さんが顔見知りなのです

といっても、まだ３回くらいしか行っていないのですが、
外国人の夫との話が楽しいらしく、マスターは私達が行くと喜びます。

そしてアイスコーヒーしか頼んでいないのに、なにか少しおやつをくれます。笑


このあいだはレーズンパン、今日はパンケーキだった



アイスコーヒーだけならセブンでもいいかと思いましたが、久しぶりにお話しして
楽しい時間も過ごせたので、よかったかな。


今夜はゲーム友達が夜遊びに来ます。

いろいろ出来て充実の日曜日です



今日の夕ご飯は、


ベビーホタテとトマトソースのスパゲティ
野菜サラダ

にしようと思います。

日本語でもアクセントは大事

夫がある本を見て言いました。



「つうか。どういう意味ですか」



私は「通貨」だと思ったので



「Currency.　ドルとか円とか」



と答えたのですが、夫は


「いやちがう。これ電車の話です。きっとcurrencyじゃない」


といってそのページの“つうか”を指差しながら見せたのです。


そして私は


「ああ～。そっちか！！！！」



それは「通貨」じゃなくて「通過」でした。



夫のアクセントでは完全に「通貨」でした・・・





こういうことはたまにあります。


夫は日本語を習う外国人にしては、発音や話し方はけっこう自然に聞こえます。
でもたまにアクセント・抑揚がおかしいときが。



前に「分からない！！」と言われたのは



「歯科」と「鹿」。




他には、両親といたときに


「お父さんが“来るまで”」と私が言ったのを


夫が「お父さんが“車で”」と思ったことも。




アクセントには慣れる事が必要です。




今日

腹筋：２０回
歩数：ほとんど家から出ていないため、万歩計をつけませんでした。