～こんにちは～
昨日と今日は梅雨の中休みで
いいお天気です
昨日は真夏日で暑かったです
今日も暑くなりそうです
先日あじさいの会がありました
6月のあじさいの会です
あいにくこの日は雨が降っていました
主人がふれあい会館まで傘をさしてくれました
傘と杖は両方持てません
主人はお弁当だけ頂いて帰りました
終わったら電話しなさい
お迎えに来るからと言って
帰っていきました
今日はヤクルトの広報の方のお話でした
健腸長寿
簡単にできるトレーニングも習いました
☆ ウオーミングアップ
背筋をまっすぐに伸ばしたまま
両足をそろえて立ちます
その場で足ふみです
＊転倒しないように
☆ 足上げ貯筋
片足を上げ膝をまっすぐ伸ばし
その状態で３つ数えゆっくり降ろします
左右それぞれ５～１０回を１セットで
１日２～３セット行います
☆ いす座り立ち
「１０秒間」
立った姿勢からはじめ
「座るー立つ」で１回
１０回できたら終わり
☆ かかと落とし・つま先上げ
かかと落とし
背筋をまっすぐ両足をそろえてたつ
両かかとを上げてつま先立ちます
その後ストンとかかとを床に落とします
１０回を１セットで１日３セット行います
つま先上げ
両つま先上げます
５回を１セット １日２～３セット
以上、毎日少しづつやってみてください
夏の風物詩 七夕飾り
カタツムリとカエルの飾り物
散歩道で見つけた花（違う日です）
ヒマワリがもう咲いてました
シュッコンタバコ
キョウチクトウ 黄色
ナツスイセン
クチナシ八重 クチナシ一重
看護師さんが作った
ホタル籠 麦わらで作ってあります
今日も最後まで見てくださって
ありがとう～
また見てね～
今日は一日どんよりと曇っていました。
湿度が高くて蒸し暑かったです。
あじさいの会、久しぶりでしょうか。
雨だと大変ですよね。
ご主人お優しいですね(#^.^#)
足上げとかかと落とし、つま先あげは
毎朝続けてます(#^.^#)
どのトレーニングも手軽に出来るので
良いですよね。
ランチ美味しそうですね♪
七夕飾りやカタツムリとカエルの飾り物が
可愛いですね(#^.^#)
ヒマワリがもう咲いてるんですね。
我が家は蕾が付いてます。
宿根たばこは二コチアナとも言いますよね。
以前植えてました。
夾竹桃がもう咲いてるんですね。
散歩道にあるので見てみます。
くちなしの八重は見た事ありますが一重は
初めてです。
清々しいですね。
ホタル籠素敵ですね(#^.^#)
ご主人お優しいですね
送って下さったのですか？？又お迎えにも
運動も少ししなければと思いましたよ
気を付けなければ転んでしまいそうですが少し椅子に座って出来る事から始めてみます
あじさいの会に参加されたのですね。
いつもながら優しいご主人さまですね。
うらやましいです。
健康のお話、それから人と会うことって大事ですよね。
美味しいお弁当もあって素敵な会ですね。
あ、もう七夕飾りですか？
そんな季節が近づいていますね。
子供の頃、母や弟と作ったのを思い出します。
カタツムリとカエルの飾りが可愛いですね。
ホタル籠ってこの中にホタルを入れて観賞するのでしょうか？
素敵ですね。
こちらは小雨が降っています。
あじさいの会だったのね
筋力体操しながら仲間の顔も見れて参加することが大事ですね。いつもご主人様の送迎付きでいいね
我家もこの頃は一緒が多くなっています
ひまわりも咲き出してるのよ
夾竹桃はまだです
道端の花も楽しみです
おはようございます～
今日は曇っています
足上げとかかと落とし、つま先上げは毎日やっています
トレーニングも手軽にできるので続けています
ランチ美味しそうでしょう
昼と夜にかけて２回食べています
七夕飾りやカタツムリやカエルが可愛いですね
徳地の紙でできています
ヒマワリがもう咲きだして
夏を感じます
ニコチアナという言葉が出てこなくてありがとうございました
キョウチクトウがもう咲いていて驚きました
クチナシも近くで両方見れて
嬉しかったです
ホタルが多い一の坂川にも軒先にホタル籠吊るしてありますが手元で見たのは初めてです
可愛いですね
優しいご主人の送り迎えでのあじさいの会、なんて素敵なのでしょう！！
トレーニングの後のお弁当もきっとおいしかったでしょうね。
人との触れ合い、やっぱりいいですよね。(^^♪
こんにちは～
今日は一日中曇っていました
気温は高く蒸し暑かったです
あじさいの会は雨が降ると困ります
傘をさすと杖が持てないから３軒先ですけど困ります
運動は椅子に座ってでも
やれますよ
１か月に１回だけどこうして皆さんに会えるのは嬉しいものです
こんにちは～
今日は一日中曇っていました
風もなく気温は高かったです
蒸し暑かったです
健康の話や簡単な運動も教えていただき良かったです
カタツムリとカエルは山口の名産徳地の和紙を使ってあります
ホタル籠はこの中にホタルを
入れます
今は入れる人もいないでしょうが昔は入れていたようです
風情があっていいですね
こんにちは～
今日は一日中曇っていました
風もなく蒸し暑かったです
あじさいの会は雨だったので
杖と傘両方は持てないので
困りました
主人に送り迎えしてもらってありがたかったです
昔のことを思い出しました
傘を持って行ってないだろうからと駅に傘を持ってきてくれました
筋力体操もできたし皆さんにも会えたし良かったです
家は夫が体調を崩して入院中ですけど、
今週中には退院出来そうな気配です
一人は心細いから早く帰宅して欲しいです
体力づくりの体操ですね
私もふれあいサロン等で教わります
旦那様 優しいですね 送り迎えをして下さるのね
お幸せですこと♪