■コロナ禍でのランニングの注意点
（私の意見も※マークで書いています。間違っているかもしれません）
新型コロナウイルス感染症終息の気配が見えない現在、感染拡大を防ぐために人との距離「ソーシャルディスタンス」を適切に保つ必要があると叫ばれています。そのため、現在ランニングを行う際はいくつか注意点があります。
ここでは、コロナ禍でランニングを行う際に気を付けたいポイントをご紹介します。
・人が少ない時間や場所を選ぶ
ランニングやジョギングなどの運動は自粛要請の対象にはなっておらず、また人混みに近づかなければ行うのは構わないとされています。
しかし、ランニング中に飛沫が飛ぶ可能性も否定できません。
感染予防のためにも、友人などと複数人で走ることはできるだけ避け、人と接触する機会が少ない時間帯やコースを選んで走ることが大切です。
※桃パでは一人では走りません。並んで走ることはリスクが低いと考えています。
・人との距離を取って走る
コロナウイルス感染予防のためには、人との濃厚接触を避けなければいけません。
厚生労働省は「必要な感染予防策をせずに手で触れること、または対面で互いに手を伸ばしたら届く距離（１ｍ程度）で１５分以上接触があった場合」を濃厚接触として定義しています。
ただし、ランニング中は呼吸が荒くなるため、人との距離はそれ以上に取る必要があるでしょう。
更に、人とすれ違う際はスピードを落として距離を取る、呼吸を落ち着かせるといった配慮も大切です。
・距離だけでなく立ち位置にも注意
前後に並んで走っていると、前を走るランナーの飛沫が飛んでくるため、人との距離を取ったうえで、立ち位置にも注意しなければいけません。
※桃パでは並んで走るために飛沫はかかりにくいと思います。
ランナーの真後ろを走る場合、飛沫は真後ろに舞う性質があるため、通常の「ソーシャルディスタンス」とされる２mを越える距離をとる必要があります。取るべき距離について明確な基準がありませんが、様々な研究から「少なくとも6ｍ」や「7～8ｍ」の距離が必要との報告もなされています。できるだけランナーの斜め後ろを走るようにして、ランナーの真後ろや歩行者の前に割り込むような動きは避けましょう。
・マスクなどを着用する
ランニング中は息が荒くなり、いつも以上に飛沫が飛んでしまう可能性が高いため、マスクやネックゲイター、バフなどを着用することもマナーです。
ランニング中ずっと口を覆うことは難しいかもしれませんが、人とすれ違う際はマスクなどで口元を覆うなど、周囲の人に配慮してランニングを行う必要があります。
■無理なく楽しみながらランニングを続けよう
さまざまな効果が見込めるランニングですが、その効果を最大限に得るためには、継続することがなによりも大切です。
無理のない範囲で、現在の情勢に合わせたマナーやエチケットも踏まえつつ、ランニングを楽しみましょう。
※絆ロープは少し心配ですが、気になる場合は手袋などを使われたら思います。
出典元：https://media.alpen-group.jp/media/detail/running_200522_01.html#013
※ブラインドの方は、話をしている相手がマスクを着用しているかどうかがわかりません。
対面ではなく並んで話すほうがよいと思います。
食事の場合と同じです。
また、他のランナーや歩行者の位置については、伴走者が確認し説明する必要があります。
練習前はソーシャルディスタンスを意識し守っていますが、終わったときはつい気が緩みがちです。
自宅に帰るまでは十分注意していただきたいと思います。
少し窮屈ですがラン友達と自分自身を守るためです。
よろしくお願いします。
お読みいただき有難うございました。
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