筋肉量を知りたい。

　スロートレーニングというのがあります。
　これは、アメリカで考案されたトレーニングで、自重やダンベルなどの負荷をゆ～っくりと上げ下げすることで、腱や靭帯に過度な負担をかけずに済むｅｔｃといった特徴があります。
　上げ下げする時間やリズムには、目的や部位に応じて、プロトコルというたくさんのプログラムがあり、これには飽きずにトレーニングできるという利点もあります。

　・・・が。
　あまりトレーニングに興味は無い、という人にとっては、スロートレーニングと聞けば、「スロトレ」のことなのではないでしょうか。
　これは、テレビや雑誌、書籍などでメディアへの露出の多い、石井直方氏が考案したもので、やろうとしていることはアメリカ発のスロートレーニングとほぼ同じです。いわゆるウエイトを、ゆ～っくりと上げ下げして筋肉を鍛えると。
　
　ただ、石井直方氏は、スロトレは加圧トレーニングからヒントを得た、とおっしゃられています。
　本当かな・・・？と思いつつも、理論自体はスジが通っているので、何だか納得して聞いてしまいます。
　流石は東大の先生。

　で、この石井直方氏の著書に、「成人男性なら、筋肉率４０％ぐらいが目安」とか、そんなことが書いてありまして。
　そうなのかな、と、体重計（体脂肪率、筋肉率、基礎代謝にＢＭＩまで測れるやつ）に載ってみると、私の筋肉率は３４％～３５％しか無いではありませんか。

　「俺って貧弱なのか」と凹んでしまいましたよ。
　
　ところが最近、某テレビ番組で件の石井氏が、筋肉率の算出方法を披露しておりまして。
　それによると、
①体脂肪率を測定する。
②①の数値に従い、体脂肪の重量を出す。
③体重から体脂肪の重量を引く。
④③で出た除脂肪体重を２で割る。これが筋肉の重さになる。
⑤④で出た筋肉の重さと体重から、筋肉率を計算する。
・・・のだそうです。

　このやり方で計算してみると、何と私の筋肉率は４３％前後でした。
　体重計で測定した数値と、１０％近く差があるのは何故？どっちが正しい？

　・・・いや、まだまだ人間の体のことって、よく分かってないということなのでしょうね。

　※この記事は、別のブログから転載しました。カテゴリー改訂「引っ越してきた記事」参照。