記録『プチ断食 1日目』 脂肪を落とすオプティマス・ファスティング

不屈の羽生ゆずるさんの演技、最初のジャンプに観ているこちらは動揺しましたが、ご本人のその後の切り替え…さすがですね。

普段はあんなにソフトな表情なのに、競技の事を語るときや試合中は別人。ものすごい集中力なのだろうなぁ。

さて、オプティマスファスティング(断食)の記録です。

ちなみにオプティマスファスティングについては↓に概要が書かれています。

脂肪だけ落とす！正しいプチ｢断食｣のコツ | VOCE | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

「一般的な方法でファスティングをすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうというのが大きな問題点です。健康的にやせるには筋肉は落としてはいけません。私が考案したファスティング法では、断食期にプロテイン…

脂肪だけ落とす！正しいプチ｢断食｣のコツ | VOCE | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

2日目 火曜日

朝 昼 晩

3食ともオプティマスファスティングドリンク

このファスティングでは、プロテインを使ってドリンクを作り、断食期間はこれのみを飲む。

この他に十分な水分も取る。

結構な量を飲むわけだけど、これは男性向きの量なのか女性向きの量なのか確認していなかった💦

朝10:00 ファスティングドリンク

ワケあって遅い朝食。

フレンチトーストを焼いたけど(自分が食べる訳では無い)、全然平気。空腹感なし。

昼14:00 ファスティングドリンク

ぜ〜んぜん、お腹は空かない。

でもそろそろ飲んだ方がいいだろうと思ってシャカシャカ作る。

一度に飲むのが苦しいので、半分飲んだらあとはちびちび飲む。

夜20:00 ファスティングドリンク

微妙に空腹感はある。でも、またアレをいっぱい飲むのかぁ・・・と、早くも飽きてきた感じ💦

味は悪くない。

ホエープロテインは無添加で、フレーバーなどがついていないタイプ。スキムミルクのような香りで嫌いではないし、甘酒の優しい甘さもある。

ただ、量が多いね。

・・・ということで、半分の量を作って飲む。

サプリメントの他に、7ｇの自然塩を舐め舐めしてミネラルを補う。

7ｇってお塩だけで取ろうするとかなりの量。でも、日常の食事で結構摂取しているのでしょうね。

気をつけなきゃ。

体調について

空腹感がないので辛さはない。

少し頭痛がするけれど、気にしなければ大丈夫。ただ困っているのはお腹が張ること。そして、ちょっとお腹が緩くなっていること。

固形物をとっていないせいかしら？

牛乳でお腹を壊すタイプでは無いので、様子を見てみる。

…ていうか、牛乳飲んでないじゃーん！

入浴後夕食前測定

体重 50.8kg

体脂肪率 30.1%

…減ってる。

でも誤差？