睡眠ログ9/15

仕事休みの日

23:45 ベッドへ
0:40 入眠
2:45 覚醒トイレ
5:15 覚醒
6:15 アラーム音
覚醒するも眠ってしまう
6:30 娘に起こされる失態…凹む


23:30ぐらいまで
録画してたドラマ「ママごと」を観て
それからベッドの上でタブレットで通販を見てた
これが余計だった！
見始めたら止まらなくなった
しかも寝ながらではなく、背を起こして見てたのが不味かったな

結局眠るまで一時間も費やした！
次の日も休みだからとダラダラやってはダメなのだ！

自分の睡眠のリズムを見つけないと



小心者だから
仕事の前の日はちゃんとガッツリ睡眠を取りたくて
エチゾラム0.5mgを服用してるが
これに頼らないで眠りたいのだ
が…

弱い自分

明日は仕事、不安でちゃんと眠りたい

から、服用するだろうな…

服用して23時には
就寝しよう

9月14日(水)のつぶやき

バカなわたし

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 07:42

@spitzhachimitsu @1919reireiku おはようございます。ぐづついた天気が続いて、体調もスッキリしないですよね。ウンザリです～
自分だけじゃないと思うとちょっと救われます。今日もp(^-^)q

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 07:54

今夜の眠り
ベッド11:35 入眠12:15 途中覚醒1:40 4:40 5:45 起床6:15
結構こんな感じの日が多い
検証してみよっかな
diamond.jp/articles/-/101…

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 09:06

ドキュメンタリー映画：ろう者・今村彩子監督、自転車で沖縄から北海道縦断　新宿・３０日まで上映　／東京 - 毎日新聞 mainichi.jp/articles/20160…

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 10:00

映画『スタートライン』見てきました。カントクがあまりにも叱られるのでこちらまで痛々しい気持ちに(ノ_＜。)
TVのドキュメンタリーみたいにきれいじゃないけど、見て良かったと思わせる映画でした。

— tea ちい (@c0317k) 2016年9月13日 - 14:42