睡眠ログ 9月20日

台風の通過時に
上司の送別会だった。

ビールとウーロンハイを飲んだ。
久しぶりの飲酒だ。
お酒の席は嫌いではないし、今夜は楽しいお酒だった。




普段は
デバスを服用するため、お酒は飲まないことにしている。

この耳になってから
(突発性難聴になり耳鳴りがあり、飲酒は耳鳴りを強くするようで…個人的感想)
そんなこんなで
飲酒は体に合わないくなったような気がする。
酔わないし動悸がしたりするし
睡眠障害を増強させる気がするから。
だから
飲酒はしないことにしてたのに
飲んだ。


アララ～楽しかったけど、
久しぶりのお酒はやはり
あまり酔わないなぁやはり(笑)

雨も小降りになり電車も通称運転

帰宅後
眠いような、でも起きていられるし
夜中に目覚めたくないから
0時半くらいまで起きていて


0時半すぎ 就寝



お酒効いてたのか深く眠った

3時頃 覚醒 でもすぐ眠った

５時 覚醒
後 ウトウトしたがその後今に至りこれをポチポチ書いている。

デバスは服用しなかった。
飲酒はしないようにと処方箋には
書いてあるが、
飲んじゃったが、
お酒と薬の因果関係はよくわからず。
神経質に動悸がしたら～と不安で
飲酒しても酔えないのかな

ま、お酒は飲まない方が良さそうだ。


そして

デバスも飲みたくない！飲まずに眠れるようになりたい。

でも
飲まないと睡眠が浅い！

あ～あ





今朝は娘のお弁当は作らないし
旦那も私も出勤が昼からなので
それまで
ゆっくりしようと思う。

9月20日(火)のつぶやき

睡眠ログ 9月18日 goo.gl/jfyhkz

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月20日 - 08:36

これから上司の送別会。まさに台風の最中(笑) pic.twitter.com/b9BqkU9ala

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月20日 - 18:52

9月19日(月)のつぶやき

睡眠ログ 9月18日 goo.gl/jfyhkz

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月19日 - 19:48

睡眠ログ 9月18日

仕事休み前日
疲れてるはずなのに
眠れず
～


23:45
目もショボくなってベッドへ入る

目は疲れているのに頭が痛くて眠れないから
葛根湯を服用


何時かは眠れるだろうと読書をする
しかし
目が疲れて目をつぶると仕事のことやなんやかや脳裏に浮かぶ

何度も眠りにトライする

結局
4時半 入眠

7時半 覚醒

９時半 起床

休みなので睡眠時間五時間は
平気だけど
秋雨前線低気圧のせいで
頭痛が治らず

ロキソニンを服用


昼間何度かウトウト


明日は朝からと通しで仕事だから
ちゃんと眠っておきたい



記録してて
意味があるのか…

もう少しやってみよう
自分の睡眠をちゃんと見つめ直したい

毎夜
眠れるだろうか
と思いたくない

9月18日(日)のつぶやき

【蒸し里芋の塩レモン】蒸した里芋の皮をつるんとむき、フォークで適当につぶしてオリーブ油ひと回し、レモンをギュッ、粗塩ぱらり、胡椒。ねっとりした里芋と一緒に、舌の上で粗塩がじゃりっとするのが美味しい。 pic.twitter.com/yZMJc2G9Nh

— きょうの140字ごはん (@140words_recipe) 2016年9月17日 - 20:35

自転車日本縦断ロードムービー スタートライン 今村彩子監督サイン会＠ cafeスコーレ pic.twitter.com/OGznBYnJIL

— cafeスコーレ (@cafeskhole) 2016年9月17日 - 12:43

血液型別、自主学習ワロタwww pic.twitter.com/iqgPVJ53Sc

— 仰天！テスト珍回答 (@gyouten_chinkai) 2016年9月18日 - 08:25

24℃、ポツポツ雨、凄い湿度！あせだかなんだか分からないベタベタ！

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月18日 - 12:17

アーアタマイダイミギガワクビカラウエー

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月18日 - 22:37

@gonanaka 寝る寝る

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月18日 - 23:04

@WgP5e1YjEfn5r1E
夕方からで秋雨前線を呪いたくなります！
お互いしんどいですな。
ありがとう～m(__)m

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月18日 - 23:07

@orakuru22 勝つ気がしないけど「喝っ！」と叫びたい！あ、自分に喝っ！かな？
いや、カマワントイテ～(そちら風w)かな？

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月18日 - 23:38

睡眠ログ 9/.17

土曜日のスーパーはめっちゃ忙しい
漏れなく私も躍起となって挑むものね！
じゃないとね！
終わらないしね！
体は疲れたけれど気持ちは充実した

朝からフルタイムの
仕事は疲れて眠りもバタンキュー


23:00 ベッド
23:15 入眠
1:10 覚醒
5:25 覚醒
7:15 覚醒
9:00 起床

デバス服用したしね。



今日は昼からの半チャン仕事



そして明日は休みなので
デパスは服用しないで眠ろう

9月16日(金)のつぶやき

@ayako_imamura 《【春のそよ風のような映画です】》
あくまでも私の感じた事ですが。何か人間関係が上手くいかない、リストラにあった、友達(恋人)と喧嘩した、独りぼっちの人、一度この映画を見てみて下さい。心の中に爽やかな風が吹いてきます。見て損しません。私が保証？します

— キャット you-ji N (@MeMinnano) 2016年9月16日 - 01:21

また部活の保護者からクレーム。

もっと練習試合組め、もっと練習時間増やせ、大会近いから土日祝日も休まずに部活しろ。だってさ。

教員は奴隷じゃない。
教員はスポーツ選手養成員じゃない。
教員はスーパーマンじゃない。

保護者のみなさん、教員も『人間』です。理解してください。

— ゴロー (@oSWLD6WqfjcpXCk) 2016年9月14日 - 19:18

幼稚園の先生をしている三女の症状が治まらない。咳してる。病院の薬を飲んでいても。何だろう…体調が悪い日の方が多過ぎないか…それでも休まない彼女。。。先月の健康診断は異常なしだったが

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 06:55

塩は要らなかった

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 07:13

@gonanaka 味付けが濃すぎることが多々。味覚も鈍感になった…これも奴のせいか。

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 07:15

平日の駅はサバイバルな感じ(笑)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 08:24

@ponakichiwan 明日は仕事が休みなのでまた病院に行くと言ってます。薬が効かないと。
マイコプラズマですか…流行っているのですね。情報とご心配をありがとうございます。

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 18:43

@WgP5e1YjEfn5r1E 私の市役所も厚い◯◯市便利帳を毎年配布してくれるのだけれど、開いたことがない。使っている人も居るのだとは思うが、もはやネットで見るので必要ないわたし。広告掲載はネットの方でお安く(笑)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 18:54

@orakuru22 花粉症たいへんですね！それなのに笑っちゃったゴメン(^_^;)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 18:56

@orakuru22 いや～そこに行くとはと思ってしまいました！最後は駆け足で丸く収まって良かったけど。

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 18:58

@orakuru22 余貴美子さんの演技と髪型が良かった！(^^)妹役の坂井真紀さんはワガママなママ役が定番になってしまいましたね(笑)
10月からの日テレの菅田将暉出演のドラマが楽しみ～
ちょっとにわかファン(笑)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 20:22

@ponakichiwan 病院でレントゲンを撮って結核ではなかったそうで、ただの風邪だったようです。回るお寿司やさんで待ち合わせて、食べてきました。食欲は旺盛なので早く治って欲しいです。ありがとう🙇

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 21:07

@hichanlove1 ＼(^o^)／＼(^o^)／(笑)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 21:52

@hichanlove1 ＼(^o^)／になりたい～羨ま

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 21:53

@hichanlove1 それがいい！羨
３日も有ったら素晴らしい何かが産まれる？
ごゆっくり～(^o^)／~~

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 22:17

テッペン観てた、ピアノのテッペンは来年一月だってぇえ～え～？！
バッキャロー！

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 22:52

@gonanaka
お陰で今耳鳴り半端ない！ボリューム上げて観てたから

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 23:02

@ponakichiwan はい、ひと安心しました。三姉妹のなかで体格が一番良く一番食べているのに、一番病院にお世話になって、わからないものです。他二人は食も体も細いのに丈夫です。見守るしかないですね。明日は朝から精のつくものを食べさます。ぽん子さんもお大事にね。おやすみなさい

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月16日 - 23:54

9月15日(木)のつぶやき

@mimicafe2011
フォローをありがとうございます。フォロバしますね。よろしく(^^)

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月15日 - 18:03

午後からずっと古傷がウズウズ痛いし、耳鳴りも酷いし、天気予報みたいな反応

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月15日 - 18:07

『Start Line』9/17・18舞台挨拶あります！
⇒ amba.to/2cvzLiL
今村彩子監督舞台挨拶決定です！シネマスコーレでお待ちしてます！

— シネマスコーレ (@cinemaskhole) 2016年9月14日 - 16:55

ヴィックスヴェポラップ、なんとなく風邪っぽい喉に塗ってからアイスクリームを食べるのはNGだな

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月15日 - 18:13

睡眠ログ9/15

仕事休みの日

23:45 ベッドへ
0:40 入眠
2:45 覚醒トイレ
5:15 覚醒
6:15 アラーム音
覚醒するも眠ってしまう
6:30 娘に起こされる失態…凹む


23:30ぐらいまで
録画してたドラマ「ママごと」を観て
それからベッドの上でタブレットで通販を見てた
これが余計だった！
見始めたら止まらなくなった
しかも寝ながらではなく、背を起こして見てたのが不味かったな

結局眠るまで一時間も費やした！
次の日も休みだからとダラダラやってはダメなのだ！

自分の睡眠のリズムを見つけないと



小心者だから
仕事の前の日はちゃんとガッツリ睡眠を取りたくて
エチゾラム0.5mgを服用してるが
これに頼らないで眠りたいのだ
が…

弱い自分

明日は仕事、不安でちゃんと眠りたい

から、服用するだろうな…

服用して23時には
就寝しよう

9月14日(水)のつぶやき

バカなわたし

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 07:42

@spitzhachimitsu @1919reireiku おはようございます。ぐづついた天気が続いて、体調もスッキリしないですよね。ウンザリです～
自分だけじゃないと思うとちょっと救われます。今日もp(^-^)q

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 07:54

今夜の眠り
ベッド11:35 入眠12:15 途中覚醒1:40 4:40 5:45 起床6:15
結構こんな感じの日が多い
検証してみよっかな
diamond.jp/articles/-/101…

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 09:06

ドキュメンタリー映画：ろう者・今村彩子監督、自転車で沖縄から北海道縦断　新宿・３０日まで上映　／東京 - 毎日新聞 mainichi.jp/articles/20160…

— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年9月14日 - 10:00

映画『スタートライン』見てきました。カントクがあまりにも叱られるのでこちらまで痛々しい気持ちに(ノ_＜。)
TVのドキュメンタリーみたいにきれいじゃないけど、見て良かったと思わせる映画でした。

— tea ちい (@c0317k) 2016年9月13日 - 14:42