７月３１日（日）

今日は早番
仕事中にとても眠くて
ジムにいかないで帰ろうか迷ったがジムに行く。
エアロバイクを５０分やったあとに
スイムを３５５０ｍ。
スイムは久しぶりだったが、最初は切れ味があってタイムがよかった。
けど、飛ばさないセットの日で疲れるので途中から抑えて泳いだ。
最後は気持ちよく終了！
帰宅後、ストレッチをしっかりやった。
開脚で体を前に倒す奴を仕上げにやるのだが、
久しぶりにお腹までついた。脚ももげそうにならなかった。
おしまい。

本日のトレーニング
夕　エアロバイク５０分（１２７）
　　スイム３５５０ｍ
　　アップ　　５０ｍＸ４（１分３５秒）　Ｂｒのみ
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分２５秒）　Ｂｒ＋Ｆｒ
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分１５秒）　Ｆｒのみ
　　有酸素セット
　　　　　　　５０ｍＸ９（１分５秒）
　　　　　　１００ｍＸ５（１分５５秒）
　　　　　　１００ｍＸ６（１分５０秒）
　　　　　　　５０ｍＸ１０（１分）
　　　　　　１００ｍＸ５（２分１０秒）
　　ダウン　　５０ｍＸ４（１分１０秒）
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分１５秒）　

写真はピー太郎だけの写真。

７月２８日（木）～３０日（土）

２８日は休み。
高校野球の準決勝を見に横浜スタジアムに行く。
何とか横浜高校が勝った。
そのあと、ハートビューに念願の自転車を取りに行く。
ＢＯＭＡのＲＡＰＩＤ－Ｒって奴。
こいつの名前は真ん中のＰＩをとって「ピー太郎」にした。

２８日のトレーニング
朝　スピニング６０分（１４２）


２９日は早番
勤務後、ピー太郎に乗る
ただ天気が怪しかったので、田代～箕輪～三増～田代の８ｋｍ弱の周回コースにした。
たったの２週目で土砂降りの雨にあたりあえなく帰宅。
帰宅後、スピニングを１時間やった。
夜にジムに行って、エアロバイクをやって泳ごうと思ったら、
海パンを忘れていたので、風呂に入って帰る。

２９日のトレーニング
夕　ピー太郎１６ｋｍ（１４２）
　　スピニング６０分（１４２）
夜　エアロバイク４０分（１４２）


３０日はＢ５という、９時４５分～１８時半までの日勤
出勤前にスピニングを４５分
勤務後、ジムに直行してなんとなく泳ぐ気がしなかったので
エアロバイクを２時間やっておしまい。

３０日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１４２）
夜　エアロバイク２時間（１４２）

写真はピー太郎とケンシロウ