７月３１日（日）

今日は早番
仕事中にとても眠くて
ジムにいかないで帰ろうか迷ったがジムに行く。
エアロバイクを５０分やったあとに
スイムを３５５０ｍ。
スイムは久しぶりだったが、最初は切れ味があってタイムがよかった。
けど、飛ばさないセットの日で疲れるので途中から抑えて泳いだ。
最後は気持ちよく終了！
帰宅後、ストレッチをしっかりやった。
開脚で体を前に倒す奴を仕上げにやるのだが、
久しぶりにお腹までついた。脚ももげそうにならなかった。
おしまい。

本日のトレーニング
夕　エアロバイク５０分（１２７）
　　スイム３５５０ｍ
　　アップ　　５０ｍＸ４（１分３５秒）　Ｂｒのみ
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分２５秒）　Ｂｒ＋Ｆｒ
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分１５秒）　Ｆｒのみ
　　有酸素セット
　　　　　　　５０ｍＸ９（１分５秒）
　　　　　　１００ｍＸ５（１分５５秒）
　　　　　　１００ｍＸ６（１分５０秒）
　　　　　　　５０ｍＸ１０（１分）
　　　　　　１００ｍＸ５（２分１０秒）
　　ダウン　　５０ｍＸ４（１分１０秒）
　　　　　　　５０ｍＸ４（１分１５秒）　

写真はピー太郎だけの写真。

７月２８日（木）～３０日（土）

２８日は休み。
高校野球の準決勝を見に横浜スタジアムに行く。
何とか横浜高校が勝った。
そのあと、ハートビューに念願の自転車を取りに行く。
ＢＯＭＡのＲＡＰＩＤ－Ｒって奴。
こいつの名前は真ん中のＰＩをとって「ピー太郎」にした。

２８日のトレーニング
朝　スピニング６０分（１４２）


２９日は早番
勤務後、ピー太郎に乗る
ただ天気が怪しかったので、田代～箕輪～三増～田代の８ｋｍ弱の周回コースにした。
たったの２週目で土砂降りの雨にあたりあえなく帰宅。
帰宅後、スピニングを１時間やった。
夜にジムに行って、エアロバイクをやって泳ごうと思ったら、
海パンを忘れていたので、風呂に入って帰る。

２９日のトレーニング
夕　ピー太郎１６ｋｍ（１４２）
　　スピニング６０分（１４２）
夜　エアロバイク４０分（１４２）


３０日はＢ５という、９時４５分～１８時半までの日勤
出勤前にスピニングを４５分
勤務後、ジムに直行してなんとなく泳ぐ気がしなかったので
エアロバイクを２時間やっておしまい。

３０日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１４２）
夜　エアロバイク２時間（１４２）

写真はピー太郎とケンシロウ

７月２７日（水）

今日は夜勤明け。
チャリで帰ってきても８時には家に帰れるので
帰宅後寝ても午前中には復活できる。

今日は、ケアマネの試験の申し込みをしてきた。
勉強しないとね。

午後から陸上競技場の芝生の上を２時間早歩きをした。
早歩きくらいなら痛みはないけど、、、

夜にあきまさんのところに行って久しぶりに見てもらった。
足をほぐして欲しかった。
しっかりとほぐしてもらった。
重症のときはあきまさんだな。

これから、レースにたくさん出るのでお世話になることが増えるでしょう。

本日のトレーニング
くろすけで帰宅チャリ（１４７）
後　歩き２時間

７月２６日（火）

アキレス腱が痛いので
スピニングのみ１時間やって
自転車で夜勤に出動。

テーピングで固定していたけど
夜勤中も痛かった！

本日のトレーニング
後　スピニング（１１２）
くろすけで出勤（１４７）

７月２５日（月）

今日は遅番
出勤前に荻運で２時間１０分走る。
ちょっと左アキレス腱あたりに痛みが出てしまった。
勤務後にジムに行ってエアロバイクを２時間やってトレーニング終了！
帰宅してケアマネ試験の勉強も３０分だけやった。
まったくチンプンカンプン。
介護福祉士のときは、普段仕事でしていることだから何とかなったけど
ケアマネは、仕事でやっていないことばかりだから
真剣にやらないと厳しいぞ。試験まで３ヶ月。
少しはまじめに勉強もしよ。

本日のトレーニング
前　ラン２時間１０分（１４７）荻運
夜　エアロバイク２時間（１２７）

７月２４日（日）

真鶴の岩海岸に行く。
前回、長浜海岸に行ったときに最初はここに寄ったのだが
駐車場がいっぱいで長浜に行ったのだが
今回は、台風後の曇り空ってのもあってか
駐車場はガラガラだった。

ただ狭い海水浴場だったので泳ぎ応えはあんまりなく
岩というだけあって石だらけでちょっと痛かった。

今度は、台風後ではなく普通のときに行きたいなと思った。
そしたら、水もにごってなくきれいなんだろな？

本日のトレーニング
昼　海で泳ぐ
夜　スピニング６０分（１４７）

７月２３日（土）

今日も遅番
トレーニングはリカバリーの日。
朝、念入りにストレッチとコアトレ
午前中に、荻運で水中歩行
夜は、ジムのプールでドリル練習でおしまい。

本日のトレーニング
朝　ストレッチとコアトレ
前　水中歩行９０分
夜　スイム１８００ｍドリル練習　　

７月２２日（金）

今日は、遅番
朝、目が覚めたので１時間スピニング。
そして仕事前に１時間４０分荻運で走って
勤務後に２時間エアロバイクに乗っておしまい。
きょうも、がんばった！

本日のトレーニング
朝　スピニング１時間（１２７）
前　ラン１時間４０分（１４７）～荻運
夜　エアロバイク２時間（１２７）

７月２１日（木）

今日も休み。
夜勤、あけ、休み、休みと続くとなんだか働いていないみたいだ。

今日は、今夏初の高校野球観戦。
平塚球場で横浜高校が登場するので見に行った。
２対０で何とか山北高校に勝利しました。
でも、山北高校も守備のミスがまったくなく
ファインプレーの連発で
あれだけしっかり守れれば
強豪といえども楽には勝たせてもらえないという感じの試合でした。

そして、第２試合に東海大相模も登場。
春の選抜で優勝した以降、不調でしたが
しっかりと仕上がって来たかな？
という感じです。
こちらは８対０と力の差を見せ付けての勝利でした。

２３日に、この両校が相模原球場で対戦。
今日見た感じでは、東海の方が強そうです。
が、１発勝負の高校野球。どうなるのかな？

本日のトレーニング
夜　エアロバイク７５分（１４２）
　　スイム　アップ　　５０ｍＸ３（１分１０秒）
　　　　　　　　　　１００ｍＸ５（２分１５秒）
　　　　　　有酸素セット
　　　　　　　　　　２００ｍＸ２（３分５０秒）
　　　　　　　　　　１００ｍＸ３（２分１０秒）
　　　　　　　　　　２００ｍＸ２（３分５０秒）
　　　　　　　　　　１００ｍＸ３（２分１０秒）
　　　　　　　　　　２００ｍＸ１（３分５０秒）
　　　　　　　　　　１００ｍＸ２（２分１０秒）
　　　　　　スピード＆ダウン
　　　　　　　　　　　５０ｍＸ７（５０秒）
　　　　　　　　　　　５０ｍＸ５（１分５秒）
　　　　　　　　　　　５０ｍＸ１（４５秒）
　　　　　　　　　　　５０ｍＸ９（１分）
　　　　　　　　　計３４５０ｍ　　　

７月２0日（水）

今日は、休み。
台風が来ているので
色々と所用を済ませた。

昼間にマッサージを受けたら
日頃、お世話になっている理学療法士さんに
体型がしまってきましたね。
と言われた。
全盛期には、まだまだだか
しっかりトレーニングが出来てきているので
この調子でやっていきたいです。

本日のトレーニング
後　スピニング65分（142）
夜　スピニング65分（142）
雨でジム休みだから、同じ事を二回やる。

写真は、軽井沢の宿の前の写真。
1泊２食付で１人５00円をケンシロウが当てた

７月１９日（火）

今日は夜勤明け
帰宅して、すぐに所用で横須賀まで行く。
なので、トレーニングはなし。
雨もすごかったしね。

７月１８日（月）

今日は、起きたらなでしこがＰＫのところで
優勝して感動した。
そこうしていたらケンシロウがおきてきて
相模原球場に東海大相模を見にいくと言っていたので
２人で飯を食って（なおすけは寝ていたので）準備していた。
いざ行くぞ！という時間になったら、なおすけが起きてきて
ケンシロウも行きたくなくなった。とか言うもんだから
そのまま、一人で荻運に行って泳いだ。

先週は、リカバリー週間でまったく追い込んでいなかったので
今日は中々いい調子だった。
荻運は屋外の長水で横は半分は遊びプールなのでまるで海。
短水のメニューと同じのがこなせるかなあと思っていたら
意外とこなせた。

午後は、ＴＶＫで高校野球を見ながらスピニング。
ＹＹ決戦（横浜高校ＶＳ横浜商業）だった。
夜勤じゃなかったら絶対に保土ヶ谷球場に行っていたけどしょうがない。
中々好ゲームで、後半に横浜高校が引き離して勝利でした。

そして、今夜勤中なのです。

本日のトレーニング
前　スイム３０００ｍ
後　スピニング１時間４５分（１４７）

写真は、ケンシロウの保育園のお祭りの御みこしを先頭で担ぐ俺。
毎日日焼けしているから真っ黒だ。
早番も遅番も夜勤も明けも休みも昼間や夕方にトレーニングできるから勝手にこうなちゃった。

７月１７日（日） プールに５時間

早朝に起きて久しぶりの４時間走
で、午前中に荻運でスイム４０００ｍにプールサイドで昼寝
午後からはケンシロウと田代のプールで遊ぶ。
田代のプールで保育園の同じ組の子が４人もいたもんだから
帰りたがらずに３時間も遊ぶ。
日焼けが黒い上にさらに真っ赤になった。
夕方からは、神社のお祭り。
伝統行事らしく、お神輿が川に入っていた。
すごい盛り上がりだった。

本日のトレーニング
朝　４時間走（１１２）
前　スイム４０００ｍ（イージー）

写真は、川にお神輿が入っている所。

７月１６日（土）

今朝５時半帰宅したのだけど
勤務は遅番。

でも、おきてみたら意外と元気で勤務前に荻運プールで
泳がずに水中ウオーキング。
何か泳ぐのが面倒くさかった。

１１時半から働いて
勤務後にジムでエアロバイクをやって帰宅。

まだまだいけるぜ！

本日のトレーニング
前　水中ウオーキング１時間
夜　エアロバイク５０分（１１２）

写真は、いまさらながら軽井沢に行ったときの俺とケンシロウ。　

７月１５日（金）

ケンシロウの保育園の盆踊りがありました。
ケンシロウも年長になり、前に出て挨拶をしたり
お店の切り盛りをしたりと立派にこなしていました。

盆踊り終了後、年長の父兄と子供たちが集まって
田代の川原で花火大会をしました。
大人数で大変盛り上がりました。

２次会は、ユサピーの家で飲み会。
ユウくんちとカジ先輩の家族も来て楽しい時間をすごせました。
楽しすぎて帰宅は朝の５時半！

たまには良いよね。

本日のトレーニング
通勤チャリ往復２５ｋｍちょっと（１１２）