自治体の健康指導を受けています。期間は今年度下期１０月から来年３月末。
立てた目標は体重−３.５kg、HbA1Cが５．９➡５．５ 体重は今朝目標の値へ到達しました。
ちょうど折り返し点で達成、とりあえず一区切りです。
HbA1Cは、やり始めた時に既に基準値内でしたが自治体が委託してるＮPO法人は、ハードルを高くしてありました。
これについては、「頑張ってもらう意識付け」を考えてそうしているそうですが、やるだけやってみるのと、体重を
あと３．５ｋｇの減量を目指し、「終わったのではなく始まった」と言い聞かせもう３か月取り組むこととしましす。
「いつかゴールにたどり着くのではない。一歩一歩がゴールであり、スタートなのだ」
ゲーテ
飲食の方は、１０月から毎日の朝昼夜の食事メニューを書き留めて毎月管理栄養士に送っています。
これは私独自でやっていますがこれがなかなか簡単そうで難しい
あと、毎日ではありませんが豆乳を飲んでいます。近くの豆腐屋さんへ予約しておくと取り置きしておいてくれます。
私はペットボトルを持参。１合が５０円。
豆乳ドリンク。今朝はハチミツ・シナモン豆乳。
他には、バナナをラップにくるんで電子レンジにかけ、つぶして豆乳をカップにいれ加熱、黒スリゴマを混ぜ「黒ゴマバナナ豆乳」
きな粉を混ぜても美味しくいただけます。慌しい朝の時間ですが健康のためにいろんなバリエーションを楽しんでいます。
バナナはギャバが入ってて血圧高めな私にはもってこいなのです。
