庭にはローズマリーの花。
首都圏に積雪ですが、一極集中の、人口密集の弱点が曝け出されています。毎回のことですが、
脆弱性を感じ得ずにはおられません。もし、直下型の大地震が発生したらと思うと、大切な機能を
地方都市へ分散しておかないとと思うのは私だけでしょうか。救える命が初動が遅れ救えなくなっては
何にもなりません。
積雪凍結時はペンギンさん歩き、凍結の多い田舎ではそうしてました。慣れると転ばなくなりますね。
車は急の付く動作はＮＧでブレーキは軽く、ペダルと足の裏の間に
生卵をイメージして、割らないように。昔、鈴鹿サーキットのドラビング・スクールで習いました。
毎月月初めに市の広報誌が配布されてきます。
２月１日が「フレイルの日」だったそうで、今月号に「フレイル予防」についての特集がありました。
「未病」は、発病には至らないものの健康な状態から離れつつあって軽い症状がある状態ですが、同じように、
健康な状態と要介護状態の中間の状態が「フレイル」です。
体重が減る、億劫に思うことがある、運動不足を感じる、むせることが増えた。
予防策としては、
・栄養（３食しっかり食べる・たんぱく質を十分とる・いろいろな食品を食べる）
・口（くちびる体操 「い～」と、「う～」・定期的な歯科受診
・人と地域のつながり（定期的な外出・周りの人と会話をする）
・動き（近所をウォーキング・ながら運動・スクワット・つま先立ち）
などポイントが紹介されていました。
今朝の新聞の読者投稿欄、８５歳男性からで「妻を老老介護厳しいが幸せ」と題しての内容、
奥さんが２０年前から難病の認定を受け、決まった時間に薬を飲む。車いすの使用も増え、トイレ
洗濯、食事の献立、風呂、トイレの際の介護も必要、夜中に起こされるのが大変。自分も数年前
胃の手術をして体重が１０ｋｇ減り、骨皮になった。老老介護の厳しさ苦しさを味わっているが、
自分にはまだ話せる人がいるのだから幸せだと思うようにしている。
これから先、未病の私も病気とお付き合いするようになるかもしれない、転ばぬ先の杖で、できることは継続して
やっていこうと思っています。
下半身が弱ってはいけません。きょうも笑顔で歩け歩けです。
