雨。きょうは千里局花壇当番日だが強い雨のため中止する。部屋に籠って森谷敏夫先生の「おサボり筋トレ」(毎日新聞出版)を読む。筋トレは女性の美容のためだけでなくボケ老人のボケ封じや長生きにも効能があるらしい。筋トレのエクササイズとともに睡眠時間や食事の摂り方も実証的にアドバイスしてくれる。すぐ忘れるだろうが合理的な健康法のように思うので試してみたい。
森谷先生はタンパク質を一日60グラム摂れという。愚老は毎日、牛乳一杯、納豆か卵ひとつ、夜は豚か鶏肉料理程度の粗末な食事なのでよくても半分くらいか。とても追いつかん。下半身の筋肉が第二の心臓やという話もびっくりした。毎日、自転車を漕いでいるから多少は筋トレをしていることになるんかな。階段は足を使えというのは実践している。昼は、パスタ。玉ねぎ、ニンニク、ピーマン、ベーコンを炒めケチャップ・ウスターソースで味付け。お説の通りには出来かねるが栄養も意識だけはしよう。
九州北部から中国地方西部にかけて停滞している秋雨前線の影響で記録的な大雨になっているという。島根県は大丈夫か、妻が心配して弟に電話で聞く。コメの刈り入れ前や。きょうは大丈夫らしいが心配や。近頃のお天気ほんまに様子がおかしい。秋の雨も風流とばかり行かぬ世になってきたぞなもし。
刈り入れの里へ凄まじ秋の雨 昇龍子
