朝いちで食べるべきものは一体！？

結局、朝いちばんで食べるべきものは、何なんだろう？？？
肉？？？

朝食は、食べる習慣だ。
健康診断の日、「ぬいてきてください」と言われると、ちゃんと目がさめるか、倒れずに病院へ行けるか、不安なぐらいである。

1年ぐらい前まで、トーストに「とけるスライスチーズ」をのせ、紅茶かコーヒーを飲むだけだった。

従姉のダンナが、健康診断で血糖が出て、「朝は野菜スープ」を飲むだけで、炭水化物抜きにして痩せた、と聞き。

こちらも昨年10月に父が亡くなって、ひとりになり、ようやく冷凍庫など片付けはじめ（食事を作るのは亡父の担当だった。実は、賞味期限切れもあったけど、見ないふりをしてました…）、ミックスベジタブルの処理もあって、温かい野菜スープを簡単に作ることを始め。

今は、玉ねぎ・キャベツ・人参を軽く煮ておき、少量の顆粒スープのもとを入れ、ブロッコリーがあれば加え、パセリ・粉チーズ・胡椒をたして、食べている。
夏からは、ブロッコリーも高いし、熱いスープも食べにくく、トマトにしている。

ほかは、トースト1/2枚に、ちょろっとピザチーズ。
余裕があれば、目玉焼き、＋ベーコン、＋いためピーマンとか。

あ、さて。

だが。
最近、
「野菜も、ものによって糖質がある。まず肉を食べろ」
とゆー情報がある。

食べる順を守っても、吸収する時間があるから、「野菜から食べても、せめて5分たってから次へ」とゆー話もある。

油でコーティングした方がいい！　て、ほんとですか！？

結局、朝いちばんに食べるべきなのは、何！？
果物？
果糖はアブナイ、てゆー「常識」は、どこへ行った？？？

朝いちでも食べるべきものが肉なら、具体的に何を食べればいいのだろー？