入院中は回復を早めるため、よく病院内をウォーキングしておりました。
同じ場所ばかり歩いていると飽きてしまうので、病院にご迷惑がかからない程度に、ちょこまか寄り道をしておりました。
そんな時、こちらを見つけました。
JA 北海道厚生連の「スマイル」であります。
2024年夏の特集は「便について考える人」であります。
（お食事中でしたらごめんなさい。）
インパクトある表紙に感心し、手に取ってみました。
食事前だというのに熟読。
ためになることが多く、退院したら実行しようと思いました。
その1つが腸に良いとされている「食物繊維」であります。
食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2種類があり、それぞれ効果が異なるそうです。
便秘の時には水溶性の方が効果的で、善玉菌の餌となること、不溶性の方は便を増やしはしますが便秘の解消にはならないこと。
ちなみに、水溶性の食物繊維の食べ物には大麦、りんご、バナナ、キャベツ、昆布、ひじき、わかめ、こんにゃく芋などがあります。
やっぱり、寄り道って楽しいな。
（病院の中と言えど。）
腸活に活かしていこうと思います。
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