2012年度は偶数月に、「ストレスとうまくつきあおう！」と題しまして、
ストレス対処法（リラクセーション法）を5回に渡ってご紹介して参りました。
第1弾 深呼吸 （4月）
第2弾 柳の木 （6月）
第3弾 イメージ （8月）
第4弾 紙に書く （10月）
第5弾 あるがまま （12月）
ご自分に合ったリラクセーション法は見つかりましたでしょうか
時々、ストレスってどういうこと？というご質問をいただきます。
では、ストレスをボールに例えてみましょう。
ストレッサー ＝ ボールを押す力
（ストレスのもとになるもの）
ストレス耐性 ＝ ボールの弾力性
（ストレスに耐える力）
ストレス反応 ＝ ボールの歪み
（心理・身体・行動面に表れる反応）
ボールを押す力があまりに強いと、ボールは大きく歪み、耐え切れなくなって
破れてしまうかもしれません。あるいは、押す力はそれ程でなくても、
弾力性が弱い場合は、これもまた破れてしまうかもしれません。
では、ボールはどうすれば破れないで済むのでしょうか・・・
★ ボールを押す力を弱くする
例） 寒い！というのがストレッサーならば、暖かくする
★ ボールの弾力性を高める
例） 楽しいと感じることをして発散する
心身の緊張を緩める
リラクセーションは心身の緊張を緩めます。
「気持ちいい
！」と感じることが重要なのです。ボールは時には歪むこともあるでしょう。でも、破れることなくまた丸い
ボールに戻れるよう、ご自分に合ったストレス対処法を見つけてくださいね。
10～20分でお試しいただけるリラクセーション法をご紹介しています。
ご興味のある方は、ご来院の際にお気軽にお声掛けくださいませ
