朝ラン

野菜を貰うのと窓拭きの手伝いに実家に帰るのに早く出たいのと、休養を兼ねて、距離は短めにした。   今月の目標まで、あと80.3km。   100kmを14時間で完走するには、平均8分24秒/kmで走ればいいのだけれど、実ペースは6分後半ぐらいで走らないとダメだと思う。そのためには、10kmラン程度なら5分台のペースで走れるようにならないと。   まだまだ。   お疲れ。 . . . 本文を読む