「膝を鍛える」
先日ロコモティブシンドロームについてお話ししました。
あの片足立ちが出来ない事にショックを受け、始めたのが小学生の時にやった「踏み台昇降」 です。
高さは床から膝の曲がる所の丁度半分位が適当でしょう。
それに片足を掛け体を台の上に上げる床に戻すだけの単純な事ですが、結構効いています。最初は膝に痛みがきましたが、何回か繰り返すうちに痛みも取れました。
左足を事故で折っているのでやはり左足が筋力が落ちやすいです。
少し続けて見ますのでもう少しお待ちください…