「体幹とは」
おはようございます😃
年を重ねるごとに立ったり座ったりが大変になります。
これは、人間年をとってくれば仕方のない摂理です。
では、どうすれば楽に立ったり座ったりが出来るのでしょう？
それは、上半身を曲げた時に支える筋肉を鍛えるのが先決です。
例えばお尻の筋肉は骨盤を支えます
それが弱いと骨盤がグラグラしてきます。
骨盤だけがしっかりしていてもその上につくお腹周りが緩ければ上半身は支えきれません。
また上半身を持ち上げるのに背中の筋肉がしっかり伸び縮みしないと
基本的な立ち上がりの動作が出来ない事になります。
それら基本の筋肉が体を支える筋肉になります。