睡眠障害

朝までぐっすり、って１年に何回あるかな？
5回もないなあ。
夜中のトイレはよっぽど脱水でない限り習慣になっていて、夢、寝返りのたびに目が覚めるし、これから雪が降ったら大変。朝の雪かきが気になって、本当に眠りが浅くなる。
睡眠時間を6〜7時間は取れるように逆算して寝ても目が覚める回数が増えるだけ。睡魔に負けてぐっすり、と思って遅く寝たりするけど、効果ないし、今度は日中眠くなる……。
最近はパッと目が覚めて、起きるか！と時計を見たら1時間ちょっとしか経っていなかったり、重症だな。
あ〜〜困ったな。