鉄分、カルシュウムは、食事で補うのは難しいです。なら粉や液体をお料理に使用して補うしかない。介護の栄養補助食品ならあります。
鉄分ならクッキンサプリ

カルシュウムなら元気な骨
1回分に小分けタイプ

小分けしてないタイプ

で楽天やアマゾンで購入できます。カルシュウムならごお米に混ぜてたくだけなので簡単です。鉄分は、スパイスとして使うことも可能だと思います。私は、スパイスとして栄養補助食品ではないけどシナモン、米ぬかの粉、カレーパウダー、わさびの粉、昆布茶の粉を使用です。2年前は、セロリシートやオニオンパウダーも使っていました。でもお店で売ってないので、買えないから使ってないです。ネットの楽天から購入できるけど送料払ってまでと思ったから。介護の栄養補助食品ではないけどスパイスを利用するのも良いでしょう。転ばぬ先の杖と言うことで、スパイスや栄養補助食品を上手く取り入れて健康的な体作りをしていくことです。
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