[3]40・50肩とたるみについて

[3]40・50肩とたるみについて

重要

「痛みで眠れない！、寝返りで目が覚める！」。鏡に向かって立った状態で「大の字になれない・肩が痛い！シビレル」。鏡に横向きになり｛「気お付けー前に習え」が出来ない・肩が痛い！シビレル｝。
このような場合は、肩こりよりも尚重くなっていることを自覚しましょう。
早めに病院検査・治療を受けましょう。
40・50肩だけなら時には病院（治療・リハビリー）と並行して、その状態に見合った評判の各種治療院を吟味して選び、通院するのも１つの方法でしょう。痛みを早めに和らげ、安定させる事が望まれるケースですね-・？！！！


予防エクササイズ（その１）
鏡に向かい、たとえば西条秀樹の歌で「YMCA」のＹの字のポーズ（肩水平横方向の斜め上方45度程度）が出来れば、そのまま壁に横向きになり手を痛くない角度で置きましょう。
違和感の少ない下の方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
この運動を心地のいい範囲で数回。
痛みは厳禁、悪化します。

予防エクササイズ（その２）
今度は同じ壁に正面に向かい（その１）の（肩水平横方向の斜め上方45度程度）の腕を正面に廻して（肩水平正面方向の斜め上方45度程度）で痛くない角度で手を置きましょう。
次に違和感の少ない下の方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
この運動を心地のいい範囲で数回。
痛みは厳禁、悪化します。

予防エクササイズ（その３）
ドアに向かわないで横向きになり、大の字のポーズをとり、ゆっくり柱をつかみ引いてみます。
左右の腕の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。